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香蕉的好處有哪些 香蕉吃了有哪些功效

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1、補充能量 ， 運動員喜歡在上場前吃香蕉 ， 這有助于臨場表現 。從營養的角度分析 ， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖 ， 立刻被人體吸收 ， 是一種快速的能量 。
2、保護胃黏膜 ， 香蕉能緩和胃酸的刺激 ， 保護胃黏膜 。
3、降血壓 ， 鉀對人體的鈉具有抑制作用 ， 多吃香蕉 ， 可降低血壓 ， 預防高血壓和心血管疾病 。研究顯示 ， 每天吃兩條香蕉 ， 可有效降低10%血壓 。
4、潤腸道 ， 香蕉內含豐富的可溶性纖維 ， 也就是果膠 ， 可幫助消化 ， 調整腸胃機能 。
【香蕉的好處有哪些 香蕉吃了有哪些功效】5、有助于睡眠 ， 香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效 ， 因為香蕉包含的蛋白質中 ， 帶有氨基酸 ， 具有安撫神經的效果 ， 因此在睡前吃點香蕉 ， 多少可起一些鎮靜作用 。

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