1. 首頁 > 生活百科 > >

四紅補血粥的功效與作用 四紅補血粥的功效與作用及禁忌

生活百科飲食指南

對于大多數女性來說 ， 最為關注的問題大概就是如何才能讓自己每天都神采奕奕 ， 保持好氣色 。對此建議女性應該多喝四紅粥 ， 養人又養顏 。四紅補血粥的功效與作用
紅豆【四紅補血粥的功效與作用 四紅補血粥的功效與作用及禁忌】 紅豆含有多種維生素和微量元素 ， 尤其是鐵和維生素B12 ， 有很好的補血和促進血液循環功能 。經期時間長、血量大的人可以多吃 ， 孕婦多吃紅豆還能催奶 。
花生 花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸 ， 有益氣健脾、補血止血等功效 。特別是花生皮 ， 可增加身體血小板含量和質量 ， 治療貧血特別有效 ?；ㄉだ镞€有大量的維生素B1、B2和維生素E ， 具有抗氧化作用 ， 可抗衰老 。
紅棗 紅棗養胃、安神 ， 特別是鮮棗 ， 含豐富的維生素C以及鈣鐵 。中年女性骨質疏松較嚴重 ， 多吃紅棗可改善 。
紅糖 紅糖活血散寒、補血益氣 。中醫處方中 ， 紅糖是最好的藥引子 。60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水 ， 代替茶飲 ， 對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效 。
四紅補血粥材料：紅棗 ， 紅豆 ， 黑米 ， 花生 ， 大米 ， 紅糖 。
做法：
1、將紅豆、黑米、大米和花生洗凈 ， 事先用清水浸泡40分鐘；紅棗洗凈待用 。
2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中 ， 倒入較多的清水 ， 蓋上蓋子 ， 按下按鍵“煮粥”鍵即可（約2個半小時） 。如果你不用電飯鍋熬制 ， 就在普通鍋中煮 ， 待水開后 ， 虛掩鍋蓋 ， 調成小火煮50分鐘左右即可 。
3、粥熬好后 ， 調入紅糖或者冰糖食用 。如果是女性食用 ， 調入紅糖為最佳 。

    相關經驗推薦