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春暖花開的季節已經來臨 ， 衣物也在漸漸地褪去，冬天貪吃的妹子已經在為秋冬囤積的脂肪而暗自發愁了，別著急，我們完全可以趁著春季趕緊減肥，爭取在春天瘦下去，然后穿美美的碎花裙，連衣裙 。那么，春季減肥有沒有什么妙招呢，下面我們一起來看看吧 。
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1.春季減肥小妙招
1、合理膳食，搭配營養
不少人減肥時都會選擇吃素或不吃一些脂肪類食物 ， 其實這樣的方法并不能有效地減肥 。因為素食里如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，而脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用 。所以，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形 ， 而且對健美有益處 。在飲食上 ， 可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入 。
2、飯前一杯溫開水或者一碗湯
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹 ， 能適當地填飽肚子 ， 增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝 ， 促進進食后的消化，改善排毒便秘 。但值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝 ， 尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響 。
3、晚上8點過后盡量減少進食
晚飯應盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化 ， 會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳 。另外，也要忍住饞嘴 ， 不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖 。
4、保證充足的睡眠
睡眠對減肥很重要，其中最關鍵的就是瘦素和饑餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食欲，但如果經常熬夜，會令饑餓激素大量分泌，食欲爆發，想要減少并不容易 。另一方面，當睡眠進入“非快速眼動期”后，體內的免疫細胞就會激活，增強抵抗力，如果睡眠時間太短 ， 身體的恢復力也很弱，在減肥期間會缺乏大量體力，成效更慢
5、通過快走運動來消耗熱量
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能較快且有效消耗熱量 。快步走時，姿勢正確，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳 。如果想運動效果有所提高的話 ， 兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上 。
6、定期放松排遣壓力
生活中面對各種各樣的壓力，工作、學習、人際交往等，現代人的生活基本上是逃不出壓力的五指山 。長時間處于壓力的狀態 ， 體內的交感神經一直處于主導位置，過度緊張導致壓力進食，免疫力也會下降 。當你倍感壓力的時候 ， 不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來 ， 讓副交感神經處于主導位置 。特別是睡覺之前，在床上做些簡單的拉伸動作，甚至僅僅是伸個懶腰，都能促進體內的瘦身因子，再也不怕情緒所驅使的暴飲暴食，體力下降導致的運動減肥效果欠佳等問題 。
2.3款春季減肥食物
1、草莓：春季最養顏瘦身的零食
草莓被稱為初春第一果 ， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收 。
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