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春季減肥妙招有哪些？春季學會這些讓你狠狠瘦( 二 )

飲食生活百科


對于減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶 ， 水果則是草莓 。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆，蜂蜜60克，牛奶120克 。
做法：
①將草毒洗凈去蒂，放入果汁機中 。
②加入牛奶和蜂蜜 ， 打成果汁即可飲用 。
瘦身小編tips：除了可以幫助消化，還有美白滋潤肌膚的功效 。
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿并促進新陳代謝，很利于減肥瘦身 。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄300克，蜂蜜適量 ， 黃瓜300克、檸檬汁適量，玫瑰花40克 。
做法：
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗干凈 。
②將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調勻 。
③將上述材料用濾網過濾，取出汁 。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可 。
3、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃 ， 暖宮，增加代謝等功效，當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效 。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲，是一個比較科學又簡單的飲食搭配 。尤其是對血脂患稍高的女性，經常飲用，是非常有幫助的 。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升，一小包紅茶 。
做法：
①將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中 。
②小火 ， 煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調味 。
3.春季減肥的五個小竅門
一、早餐不能少
很多人習慣不吃早餐，或者只是用路邊攤的小吃草草解決 ， 這可不行的 。研究證明，早上不吃早餐不僅不能減肥 ， 反而會增加發胖的幾率 。
因為不吃早餐會讓你中午和晚上吃的更多 。這樣不僅不容易消化，而且一天下來你的總攝入量一定要高出很多 。
建議你可以早起10分鐘，只需10分鐘喝杯牛奶，吃些水果或者是煮點清粥 ， 這樣你才能獲得能量去應付繁重的工作，而且也是容易消化的 ， 比你不吃早餐更有利于減肥 。
二、多喝水，選對喝水時間
春季流感多，建議多喝水 。而喝水也能減肥哦 。不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍 。你應該在下面的時間喝夠水 。
1、早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，如果出現便秘的話，那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便 ， 緩解便秘 。
2、吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃的更少一點哦 。
3、當你在下午茶的時候，感覺肚子餓時 ， 可選擇多喝水或是喝茶，不僅可以增加你的飽腹感 ， 開可以控制吃零食的欲望，又能能緩解疲勞 ， 提神醒腦 。
除了注意喝水的時間之外，還應該控制好每天喝水的量 。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的 。
如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔 ， 也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫 。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫 。
三、少油少鹽，清淡飲食
春季減肥總是少不了在飲食上下功夫 。而春季是個流感多發的季節 ， 建議你飲食要清淡些 。因為清淡的飲食有助于腸胃的消化，身體的消化系統順暢了，整個人就顯得有起色了，也能增加身體的抵抗了 。

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