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胖寶寶如何減肥 告別小胖紙就這么簡單，5招幫助寶寶輕松瘦身

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胖寶寶如何減肥 告別小胖紙就這么簡單，5招幫助寶寶輕松瘦身

文章插圖
瘦身第1招：控制每日熱量攝入一般來說，導致寶寶肥胖的原因主要在于主食、糖分熱量過高 。專家建議 ， 逐步減少寶寶一天的主食和脂肪攝入量，可先在原有基礎上減少1/5～1/4，而后逐漸過渡到1/3 。由于兒童處于生長發育的快速時期，減至原有主食量的1/3左右就不可以再減了 。
許多家長為了讓寶寶多喝水、改善大便或“補充營養”，經常用冰糖水、果水、果汁等替代白水，這會增加額外的熱量 ， 不利于寶寶體重的控制 。
【胖寶寶如何減肥 告別小胖紙就這么簡單，5招幫助寶寶輕松瘦身】
瘦身第2招：調整飲食種類比例調整飲食種類比例的原則是“一少二多” 。一少是指要減少各種高脂高熱量的食物，如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品與飲料等 。二多指的是增加高蛋白和纖維豐富的食物 。
高蛋白食物有豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等，而纖維豐富的食物有新鮮水果與蔬菜 。每日水果和蔬菜的供應量需達400～500克，尤其是新鮮蔬菜要多吃一些 。

瘦身第3招：將配方奶換成液體奶對于肥胖的寶寶來說，1歲之后就可以將配方奶換成液體奶了，因為配方奶無論熱量還是脂肪含量都比液體奶高 。但是要記住，無論寶寶是否肥胖 ， 每天至少400毫升的奶是要保證的 。

瘦身第4招：改變吃零食習慣糖果、餅干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁等 ， 這些精制食品都添加了糖、防腐劑、脂肪等，屬熱量高、高脂肪、高添加劑的垃圾食品，要盡量少吃 。
對于已經習慣吃零食的寶寶，可將高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品 。

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