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寶寶吃什么食物能提高免疫力？寶寶免疫力下降怎么辦？

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寶寶吃什么食物能提高免疫力？寶寶免疫力下降怎么辦？

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   在我們平時的日常生活當中，相信有很多的媽媽們都經歷過寶寶感冒發燒的過程 ， 實際上很多的寶寶們感冒發燒大部分的原因都是因為寶寶自身身體抵抗力低下 ， 才容易被病毒感染，因此媽媽們想要提高寶寶的身體抵抗力 ， 就給寶寶多吃一些提高身體抵抗力的食物 。那么寶寶吃什么食物能提高免疫力？寶寶免疫力下降怎么辦？ 。

寶寶吃什么食物能提高免疫力？寶寶免疫力下降怎么辦？

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一、提高寶寶免疫力食物
1、菌菇類食品
菌菇類食品有助于提高寶寶的免疫能力，可以很好的改善寶寶心血管方面的功能 。如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用;又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖類化合物，多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長，有效地預防腸道疾病 。
2、黃綠色蔬菜
由于黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素 。而膳食纖維的主要功能是可以預防便秘，保持腸道暢通，創造良好的吸收環境 。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等于腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素 ， 有些胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A,從而增強免疫系統發育 。
3、山藥
山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成 。主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用，對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用 。
4、豆制品
豆制品中含有大量豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B群和低聚糖等 。主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效 。對消化不良、易感冒、營養不良的寶寶有很好的效果 。
5、酸奶
酸奶中富含大量益生菌、蛋白質和鈣 。這些可以補充營養和改善腸道環境，適合2歲以上的寶寶食用，不能多喝，以免傷害腸胃，給腸胃帶來負擔 。適當的食用對處在生長發育期的寶寶有很大幫助，因為此時的寶寶需要大量的鈣和蛋白質的涉入 。
二、增強抵抗力的食物
1、補充含鈣食物
飲食上應給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產品等食物 。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的飲食 。
2、增加優質蛋白質
副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等 。蛋、肉、魚盡量不要用油炸 ， 米不要淘洗得遍數過多，也不宜放在熱水中浸泡 。
3、滋補佳品
為寶寶選用一些“藥食同源”的食物 ， 如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等 。這些食物既含有豐富的多種營養素 ， 又都味甘性平，只要適量進食，不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力 。
4、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會影響寶寶的智力發育，由于身體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取 。春天，給寶寶做菜時盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等 。
三、提高抵抗力的食譜
1、蝦仁蛋餃
制作方法：新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等作料，放蒸鍋內蒸15分鐘后待用 。生雞蛋打開盛在小碗中調勻 。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁 ， 然后把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用 。水開后 ， 加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用 。

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