1. 首頁 > 生活百科 > >

孕期水腫如何緩解 孕媽手腳腫N個小技能告別水腫

生活百科


孕期水腫如何緩解 孕媽手腳腫N個小技能告別水腫

文章插圖
孕期為何會水腫1、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加40%左右，孕期血漿滲透壓要比非孕期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫 。
2、妊娠后子宮增大 ， 使骨盆內壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響 。這也是下肢浮腫的重要原因之一 。
3、懷孕后，內分泌功能發生變化 ， 雌激素、醛固酮分泌增多，體內水、鈉潴留較多，可引起水腫 。
【孕期水腫如何緩解 孕媽手腳腫N個小技能告別水腫】以上的幾個浮腫原因屬于正?，F象 。如果休息或睡眠后見輕，是屬于生理性的 ， 不必擔心 。但如果水腫明顯，且無緩解，則應進一步檢查有無其他妊娠合并癥，及時診斷與治療 。
身體哪些部位會出現水腫一般來說，較先出現的部位是足部 ， 接著是小腿、大腿，然后是外陰、腹部，之后延伸到四肢，甚至眼瞼 。

緩解孕期水腫小技能充足的休息人在休息時 ， 身體各個器官的負擔會減少，血液的供應不會那么緊張、不容易積聚 ， 這有助于靜脈回流，水腫也自然會減輕或消失 。
建議：所以，準媽媽每天要注意休息好，不要太過勞累 。每餐后最好休息半小時，出去外面散散步，保持一定的午睡時間 ， 每晚應睡9-10小時 。
上班的孕媽，每隔1個鐘就要起來走動走動，將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位 ， 這樣水腫就會消退一些 。
適當的保暖寒冷會影響血液循環暢通，在一定程度上會加劇水腫 。
建議：孕期保暖措施必須要做好 。比如夏季在空調房里要做好保暖工作，不要讓膝蓋著涼 ， 最好穿件薄衣服，睡覺的時候要不要對著空調口 ， 蓋好被子謹防著涼 。
舒適的衣著孕媽若是穿緊身衣物也會容易導致血液循環不暢，引發身體水腫喔 。
建議：盡量穿寬松舒適的衣服，避免穿著過緊的衣物，尤其是下肢的衣物 。長期站立或是久坐的準媽媽，較好選擇孕婦專用襪子和褲子 。
正確的睡姿右側睡姿也會導致壓迫下肢靜脈，增加血液回流的阻力，導致水腫 。
建議：準媽媽可以采取左側臥睡姿，睡前把雙腿抬高15-20分鐘 ， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生哦 。
合理的飲食懷孕后，身體調節鹽分、水分的機能會下降，血液變得較濃稠 ， 循環速度降低，這也是導致水腫的原因之一 。
建議：孕媽在日常生活中要注意飲食均衡，吃清淡的食物，少鹽少油，進食足夠量的蛋白質，蔬菜和水果 。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物，有助于調理身體消除水腫 。
適當的飲水孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分所致，非喝太多水的關系 。
建議：有些孕媽以為水腫就是水喝多了，因此就限制自己的喝水量 。
其實，一般生理性的水腫準媽媽們無需過于擔心，無需限制飲水量 。所以準媽媽仍要適量喝水 。此外 ， 喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎 。
適量的運動借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此 ， 散步對于浮腫的預防是很有效果的 。
建議：游游泳也是鍛煉腿部的一種運動 。利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫 。
通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的 。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟 。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠 。

相關經驗推薦