方法：雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動 。
注意：手下與皮膚之間不要出現摩擦，即手掌始終緊貼著皮膚，帶著皮下的脂肪、肌肉等組織做小范圍的環旋運動，使腹腔內產生熱感為佳 。操作不分時間地點，隨時可做 ， 但以飯后半小時做最好，力度不可過大，以免出現疼痛和惡心 。
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