5、多補充指甲營養指甲中97%的成分是蛋白質，所以適當多吃些魚、蝦、蛋、奶制品、豆制品等高蛋白的食物 。另外核桃、花生中的鈣、鐵、鎂、硒等成分也能使指甲堅固，以及蔬果中豐富的維生素也是指甲不可或缺的營養來源 。
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