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春季吃哪幾種食物能輕松排毒？春季養生排毒的方法有哪些？

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春季吃哪幾種食物能輕松排毒？春季養生排毒的方法有哪些？

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在寒冷的冬季，我們的運動量是非常少的 ， 而且我們為了御寒取暖會吃了很多的高熱量食物 ， 因此身體的新陳代謝速度就會變慢，從而身體內就會累積很多的毒素，這個時候我們就需要對身體進行排毒，而春季就是最好的排毒時期，下面小編給大家介紹了一些春季輕松排毒的食物，希望對大家有幫助 。那么春季吃哪幾種食物能輕松排毒？春季養生排毒的方法有哪些？
【春季吃哪幾種食物能輕松排毒？春季養生排毒的方法有哪些？】
春季吃哪幾種食物能輕松排毒？春季養生排毒的方法有哪些？

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一、輕松排毒的食物
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性 ， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物 。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油(油食品)菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等 。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道 。粗糧中含有許多細糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質 。這些營養素有助于調節腸胃內環境 ， 易為人體吸收并提高抗病力免疫功能 。
3、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出 。常飲綠茶還能防癌和降血脂 。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害 。
4、海帶和紫菜
它們含大量膠質 。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外 。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的 。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用 。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發生率 。
5、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇 ， 對心腦血管疾病有益 。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸 。
6、茉莉花茶
茉莉花茶香氣濃郁，有助于散發冬天積在體內的寒邪 ， 振奮精神，促進人體陽氣的生發 。另外，烏龍茶中香氣高遠的鳳凰單叢也是不錯的選擇 。除此之外，新鮮的綠茶 ， 鮮爽可口，嘗新，品春茶也是很好的 ， 因為上好的新茶有洗煩去毒、清利肝膽之效，特別是青年人正處發育旺盛期，以喝綠茶最好 。不過 ， 對于體質寒弱者為了你的身體健康，不宜過多地飲用剛采制的新鮮綠茶 。
7、豆豉
研究發現，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果 。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用 。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量b族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥 。
8、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等 。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性 。特別是它們能將積累在細胞中的毒素溶解，最終經排泄系統排出體外 。
二、春季養生排毒的方法
1、咳嗽排毒
每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處 ， 做深呼吸運動 。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍 ， 每做完一遍后進行幾次正常呼吸，防止過度換氣 。
2、運動排毒
合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒 。
快步走：我們每天都要走路 ， 只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動 ， 它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓 。

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