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吃哪些果蔬美白皮膚最快？日常美白肌膚有什么方法？( 二 )

生活百科美白


12、豌豆
在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑 。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致 。
13、西紅柿
西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素” ， 其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康 。研究發現 ， 堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33% 。
14、西瓜
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸 ， 能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑 。夏季吃西瓜后 ， 用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘，可以滋養面部肌膚 。
15、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“護膚圣品”，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多余角質 ， 能針對痘痘肌膚有所緩解 。另外 ， 胡蘿卜中還含有豐富的膠質 ， 能排除人體的有害物質 。
16、鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成 。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑 。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失 。
17、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克 ， 號稱水果之王 。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚 ， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力 。
18、草莓
草莓屬漿果，豐富的多酚物質對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上預防皮膚變黑 。
二、日常美白肌膚方法
1、避免在早上10點至下午2點外出
如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強 ， 對肌膚的傷害也最厲害 。
2、使用防曬產品
每次曝曬于陽光下，應及時使用防曬產品 ， 而且每隔2——3小時再擦一次 。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數高且具防水效果的防曬品 。
3、經常洗澡
當經常在戶外活動或者是在陽光下工作的話，則不管紫外線照射的強度有多大 ， 都應該回到家中進行全身的沖洗才是最好的 。
以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋 ， 并可抹些身體的護膚品 。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺 。
4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上
天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象 。

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