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小孩子早上喝牛奶好不好 原來這么多年我們都喝錯了

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小孩子早上喝牛奶好不好 原來這么多年我們都喝錯了

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早上給孩子喝牛奶的好處補鈣，且容易被吸收鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分 。孩子長高，必須有鈣、維生素D等的協同作用，促進骨骼的充分生長 。
雖然芝麻、蝦皮中的鈣含量更豐富，但是要說到被人體吸收，牛奶堪稱“人體鈣的最佳來源” 。牛奶中的鈣、磷比例非常適當，有利于鈣被人體吸收 。
補充優質蛋白牛奶里的蛋白質被稱為“優質蛋白”，各種氮基酸的比例恰當 ， 與人體蛋白質構造相似，容易被人體吸收利用 。
而蛋白質是生命的物質基礎 ， 人體的毛發、皮膚、肌肉、大腦、骨骼等重要組成部分，都含有大量的蛋白質，新陳代謝也需要蛋白質的參與 。因此，補充蛋白質對生長發育期的孩子尤為重要！
有利眼部健康牛奶中含有維生素A，而維生素A又稱視黃醇 ， 是構成視網膜感光物質的重要營養素 。如果維生素A缺乏，眼睛的感光性能會變差，甚至出現夜盲癥 。
此外 ， 牛奶富含B族維生素 。B族維生素對孩子的眼部發育十分重要，具有保護眼角膜的作用 。當缺乏B族維生素的時候，容易發生眼部的神經病變 ， 導致視力模糊、怕光流淚甚至眼部炎癥等問題 。

每天喝多少牛奶合適據了解，牛奶中的鈣會影響鐵質的吸收，也就是說，喝太多牛奶可能導致貧血 。而且，牛奶中蛋白質和乳糖的含量都很高，對人體內的蛋白酶、乳糖酶消耗較大，長期大量食用容易損傷消化功能 。
此外 ， 一般來說：
1、6個月以下的嬰幼兒每天需要鈣300mg；
2、6-12個月的孩子每天需要鈣400mg；
3、1-3歲的孩子每天需要鈣600mg；
4、4-10歲的孩子每天需要鈣800mg；
5、而11歲以上的孩子每天需要的鈣是1000mg 。
美國兒科學會推薦的牛奶攝取量為每天兩杯 。對于3歲以上的孩子，兩杯250ml牛奶中的鈣（約為600mg），再加上其它食物中的鈣 ， 完全可以滿足孩子一天所需的鈣量，而且能使孩子體內維持良好的鐵質和維生素D水平 。
【小孩子早上喝牛奶好不好 原來這么多年我們都喝錯了】而且，盲目夸大鈣的作用是不對的！孩子長高是由遺傳、飲食、運動、睡眠等多方面因素綜合決定的 。過量補鈣反而會導致骨骼過早鈣化，骨垢線提前閉合，危害孩子長高 。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補鈣，應及時找出確切的原因 。

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