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水果是生活中很常見的零食食物，其種類豐富，不同的水果味道是有差異的，要想水果美味好吃，就需要選擇正確的水果食物，那么水果的養生秘訣有哪些？怎樣吃水果養生效果好？水果的養生秘訣有很多 ， 下面就來詳細了解各種水果的養生效果吧 。
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1、吃水果的養生秘訣
1.過度用腦——香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落 。此時補充香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒 。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養師建議同時補充善存等多維生素片 。
2.過度用眼——番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降 。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜 。
3.牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關 。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱 ， 常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動 。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果 。
4.心臟病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標 。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病 。
5.長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損 。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒 。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀 。
6.預防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋 。芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的β-胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出 ， 有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現 。
7.供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環不暢有關 。吃櫻桃能補充鐵質，其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，防止鐵質流失，并改善血液循環，幫助抵抗疲勞 。
8.腳氣困擾——柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾 。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝 ， 能有效預防和治療腳氣病 。
2、女人吃香蕉好處
1、療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生 。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好 。患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗 ， 連用數日，即可奏效 。
2、美容
用香蕉做成面膜敷在臉上可使皮膚清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑 。具體做法為將半只香蕉搗泥之后加適量牛奶，調成煳狀，敷在臉上 ， 保持15～20分鐘后洗去即可 。
3、解酒
香蕉皮60克煮水飲 ， 清利頭目的作用 。
4、可當早餐
活繁忙的日子里，越來越多的人想要通過吃一些健康的食品當作補充劑來彌補平時的飲食不均衡，而香蕉就是非常健康的食物之一，香蕉含有豐富的維他命還有一些人體需要的礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素 。
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