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哪些食物有止痛的功效？常吃哪些食物可以保健身體？

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哪些食物有止痛的功效？常吃哪些食物可以保健身體？

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  在我們平時的日常生活當中，相信很多的朋友們一生當中總會有磕磕碰碰的時候，身體也會因為一些疾病而出現疼痛感 ， 下面小編給大家介紹了一些有效止痛的食物，希望對大家止痛有幫助 。那么哪些食物有止痛的功效？常吃哪些食物可以保健身體？

哪些食物有止痛的功效？常吃哪些食物可以保健身體？

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一、具有止痛功效的食物
1、草莓：關節痛
如果你有關節痛的問題 ， 可以多吃草莓、橘子、奇異果等含維生素C比較多的食物，因為維生素C可減少關節的磨損，促進骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分 。
2、酸奶：緩解腹痛
每天喝1～2杯可緩解腸易激綜合癥(就是腸敏感) 。酸奶富含有益菌，有助于緩解腸易激綜合癥導致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣 。
3、黑胡椒：緩解關節炎
黑胡椒具有抗炎屬性，最適合緩解關節炎和消化不良導致的疼痛 。一項研究發現，黑胡椒的活性成分胡椒堿可抑制細胞發炎 ， 進而有助緩解關節炎 。
4、生姜：緩解頭痛
常見香辛料生姜最適合緩解頭痛 。2014年一項研究發現，100名偏頭痛患者分別服用50毫克偏頭痛藥物和250毫克生姜粉 。兩小時之后，64%的生姜組參試患者和70%的藥物組參試患者疼痛均減輕了90% 。20%的藥物組參試患者出現頭暈、眩暈和胃灼熱等副作用，而生姜組參試者只有4%的人出現輕度消化不良 。
5、薄荷：緩解肚子痛
某雜志刊登的研究發現，薄荷是治療腸易激痙攣和肚子痛的好食物 。
6、姜黃：緩解腹痛
姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發揮作用 。一項近期研究發現，姜黃的主要成分姜黃素緩解腹部疼痛的效果堪比止痛藥 。另一項研究發現，姜黃可減少腸道炎癥和消化異常導致的肌肉收縮，進而使腸易激癥狀緩解50% 。此外，姜黃對緩解抑郁癥還有一定的幫助 。
7、咖啡：緩解頭痛
咖啡可收縮過于擴張的血管，每天喝兩杯可緩解頭痛 。
8、洋蔥：緩解牙痛
洋蔥除了讓你流淚以外，它的汁液還可以緩解牙痛!而用法很簡單 ， 只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了 。
9、亞麻籽：緩解經痛
女性如果有經痛的困擾 ， 可以每天吃1-2茶匙亞麻籽油，就抹在面包上或拌沙拉吃 。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放 ， 從而減緩疼痛 。
10、三文魚、鯖魚和沙丁魚：緩解背痛和頸脖痛
這些魚類富含具有緩解血管炎癥和安撫神經緩解疼痛功效的Omega-3脂肪酸，只要每周吃60～80克，就可緩解背痛和頸脖痛 。
11、魚油：緩解炎癥疼痛
關節炎、頭痛等都是身體出現炎癥的表現 。目前營養學界最熱門的研究議題之一，就是對抗發炎反應 。當中最受重視的是深海魚中歐米伽3脂肪酸抑制發炎的效果 。大量研究發現，富含歐米伽3脂肪酸的魚油能治療類風濕性關節炎、偏頭痛等 。
二、保健身體的食物
1、多吃炒菜花
菜花中含有大量的維生素物質 ， 新鮮的菜花中含能夠為人體提供一天所需要的維生素A達百分之七十五 。并且，其中的維生素C的含量也是相當的豐富 ， 想比常見的大白菜、黃豆芽高出好幾倍 。
2、多吃萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜 。常吃萵筍 ， 可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌 。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益 。

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