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更年期綜合征的飲食原則飲食調理的總原則是按時定量用餐,不可暴飲暴食,做到粗細有別、干稀搭配、葷素適宜、色香味兼備、花色品種交替,做到既保證營養所需又能增進食欲 ， 從而有益于健康 。
補充蛋白質最好采用生理價值高的動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛肉、羊肉、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、維生素B1及維生素B2等 。特別是豬肝，含有豐富的鐵、維生素A、維生素B12及葉酸等 ， 是治療貧血的重要食物 。木耳加紅糖燉服 ， 可治療婦女月經過多 。
多吃新鮮水果和綠葉蔬菜如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗、菠菜、油菜、甘藍、太古菜、西紅柿及胡蘿卜等 。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅 ， 還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿卜素 ， 對防治貧血有較好的作用;而維生素C還能促進鐵的吸收利用 。
更年期婦女不應當偏食【女性更年期綜合征飲食 女性更年期綜合癥怎么飲食調理】飲食不可過于講究精細，要粗細搭配，以保證蛋白質、維生素和無機鹽的攝入量 。適當食用粗糧野菜，同時安排一定量的乳類、蛋、大豆制品、新鮮蔬菜、水果、魚類及海菜等 。
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