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體脂減掉5%要多長時(shí)間

生活百科長時(shí)間

【體脂減掉5%要多長時(shí)間】

體脂減掉5%要多長時(shí)間

文章插圖
體脂下降5%，每個(gè)人所需的時(shí)間不一樣 ， 和性別、年齡、體重、身體狀態(tài)以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等都相關(guān) 。一般男性減脂要比女性快，年輕人要比年紀(jì)大的人快 。比如說每周運(yùn)動(dòng)4天左右，每次能夠進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)和40分鐘以上的無氧運(yùn)動(dòng)，再稍微控制一下飲食，大約2-3個(gè)月，就能夠達(dá)到減脂5%的目標(biāo) 。也有比較瘋狂的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，飲食很嚴(yán)格，一個(gè)月減脂5%也不是不可能的 。

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