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維生素A對于維護膜組織的健康、促進修復有著特別的好處，能為創傷的機體補充所需的抗感染物質 。維生素A的主要來源有雞肝、羊肝、牛肝、豬肝、胡蘿卜、鮮蛋黃、韭菜、莧菜、菠菜等 。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用率 。
β-胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，對人體上皮細胞和呼吸道黏膜有很強的護衛作用，能維持尿道和生殖系統的上皮組織的完整、健全，防御細菌和病毒的侵襲，增強免疫力 。β-胡蘿卜素的主要食物來源是綠葉蔬菜和黃紅色水果，如胡蘿卜、菠菜、生菜、馬鈴薯、番薯、西蘭花、哈密瓜和冬瓜等 。
維生素B2又叫核黃素，能維持皮膚的正常功能，并有抗癌防病的作用，缺乏會導致上皮細胞出現干燥瘙癢、潰瘍 。富含維生素B2的食物有羊肝、牛肝、豬肝、牛腎、豬腎、黃鱔、河蟹、海蟹、豬心、雞蛋、豆豉、黃花菜、薺菜、莧菜、菠菜等 。
維生素C【吃什么預防宮頸糜爛 呵護宮頸的5種營養】有增強免疫的作用，能幫助抗體的產生、促進免疫細胞的成熟 ， 抑制病毒所造成的傷害，降低宮頸疾病發病率 。含維生素C較多的食物有油菜、白菜、菜花、白蘿卜、西紅柿、草莓、檸檬、柑橘、獼猴桃等 。
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