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減肥家常菜有哪些？減肥需要吃什么水果？

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減肥家常菜有哪些？減肥需要吃什么水果？

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很多身材臃腫的女性朋友都在尋找可以減肥瘦身的方法，因為女性都是愛美的，所以愛美的女性朋友都希望自己可以擁有苗條的身材 。其實生活中有很多可以減肥的方法，最常見的就是飲食減肥了 。那么適合減肥的家常菜有哪些？減肥需要吃什么水果？

減肥家常菜有哪些？減肥需要吃什么水果？

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1、減肥家常菜有哪些
一、木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗
【減肥家常菜有哪些？減肥需要吃什么水果？】 制作方法：
1.先將黑木耳泡發后洗凈，豆腐切成片;
2.將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用 。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇 。
二、蘋果瘦肉湯
豬腱肉洗凈剔除肥肉 ， 以棉繩綁好放入熱水切換圖集模式>
菜譜主料：無蠟蘋果4顆、豬腱肉1個(約1斤)、乾海帶1段、月桂葉1片，
食譜輔料：鹽
制作方法：
1.豬腱肉洗凈剔除肥肉，以棉繩綁好放入熱水川燙后放入快鍋中備用 。
2.蘋果洗凈，每顆連皮切對半 ， 除去果核后放入快鍋內 。
3.海帶先泡水將泥、雜質清洗干凈后切段(約5公分)放入快鍋中 。
4.加入月桂葉及清水，蓋上快鍋鍋蓋，以中大火煮至發出唧唧聲后轉小火 ， 計時15分鐘熄火，稍燜一會兒 ， 等紅色指示桿下降即可開蓋，開蓋鍋后加鹽調味 。
5.起鍋后將肉切片放入湯中即可 。
三、消脂果菜汁
菜譜主料：青蘋果1顆、西洋芹1片、青椒1/4個、苦瓜1/5條、大黃瓜1/3條、冷開水2杯，
制作方法：
1.蘋果去核切塊(每塊切成約2×3㎝);西洋芹切小段(每段約2㎝)：青椒切塊(約2×3㎝);苦瓜挖去中心籽、切塊(每塊切成約2×3㎝);黃瓜切對半 ， 挖去中心籽、切塊(每塊切成約2×3㎝) 。
2.將青蘋果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黃瓜、開水放入調理杯中進行攪打，可先用瞬動攪打數次，再開始以1段速攪打，陸續切換至2-3段速(亦可視情況切換至4-5段速)，攪打均勻即可 。
四、涼拌菠菜
菜譜主料：菠菜1/2把、原味海苔片1/2大張、蛋黃1顆
食譜輔料：高湯3/4杯薄鹽醬油1大匙
制作方法：
1.將蛋黃煮熟，壓成細末備用 。
2.菠菜洗凈 ， 放入煮滾之鹽水川燙后，立刻浸泡於冰水中 。
3.擰干菠菜水分后，浸泡調味料中，放入冰箱冰30分鐘 。
4.冰好后取出，擰去調味醬汁，再切成2cm小段，海苔剝成細絲撒在菠菜上，最后撒上蛋黃即成 。
五、炒鮮菇
菜譜主料：鮮香菇180g，金針菇半斤，紅蘿卜半條，里肌肉絲50g，
食譜輔料：鹽適量，味素適量，胡椒粉適量
制作方法：
1.將鮮香菇洗凈后切薄片，紅蘿卜切絲，金針菇將根部切除洗凈備用
2.將鮮香菇薄片、紅蘿卜絲、金針菇、里肌肉絲放入鍋寶煎大師不沾炒鍋后并加一點水開小火拌炒并加入調味料拌炒至熟即可 。
六、清蒸鰱魚
菜譜主料：鰱魚1尾(約1斤)、乾姜2錢
制作方法：
1.將鏈魚鱗片刮除、去除內臟洗凈 。
2.加干姜、食鹽少許，蒸熟即可 。
七、蠔油杏鮑菇
菜譜主料：杏鮑菇1斤 ， 蔥2根，姜1小段
食譜輔料：調味料：水15cc，香油1大匙，綜合調味料：蠔油3大匙 ， 碎冰糖1大匙，
制作方法：
1.杏鮑菇切約1公分寬片;姜切薄片;蔥切寸段備用

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