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牛奶對于孕婦來說，牛奶是絕對不能夠缺少的 ， 它也是補鈣最好的一種食物 。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的鈣，還有多種礦物質和維生素以及氨基酸，這些物質能夠對鈣的吸收和消化起到促進作用 。所以 ， 牛奶是補鈣的最要食物 。
豆制品大家都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高 。所以，孕媽媽要想進行補鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆漿以及其他的豆制品 。但是，在吃豆腐的時候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會妨礙人體對鈣的吸收 。
動物骨頭在動物的骨頭里面，百分之八十都是鈣，但是由于這些鈣并不會溶入到水里面，很難令孕婦吸收 。所以，在做湯之前，一定要將這些骨頭敲碎 ， 加上一些醋用小火來進行慢燉 。然后放上一些青菜，做成湯，就能夠起到良好的補鈣作用 。
【孕婦吃什么食物補鈣 3種食物補鈣效果好】
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