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緩解手腳冰涼的食譜有哪些？冬季怎么緩解手腳冰涼？

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緩解手腳冰涼的食譜有哪些？冬季怎么緩解手腳冰涼？

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   隨著現在的天氣在不斷的變冷，很多女性朋友們就會出現手腳冰涼的現象，即使穿得很保暖手腳依然冰涼，下面小編給大家介紹了一些緩解手腳冰涼的食物和緩解方法嗎，希望對大家有幫助 。那么緩解手腳冰涼的食譜有哪些？冬季怎么緩解手腳冰涼？

緩解手腳冰涼的食譜有哪些？冬季怎么緩解手腳冰涼？

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一、緩解手腳冰涼的食譜
1、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片 。生姜切細絲 。鍋內加油少許 ， 起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒 ， 加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可 。
2、大棗枸杞羊肉湯
【緩解手腳冰涼的食譜有哪些？冬季怎么緩解手腳冰涼？】 羊肉切八分大塊 ， 在開水鍋中汆出血水備用 。大棗和枸杞洗凈備用 。鍋內加水，放入羊肉 ， 蔥姜大料同煮 。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可 。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片 ， 即可減輕膻味 。
3、三香辣椒
紅辣椒在爐火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊 ， 剝去外層 。以上三種原料，各自在臼中搗爛，然后再和成一起 ， 加鹽和味精，即可 。
此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅 ， 大口吃來，最是過癮，而吃“黃金塔”(窩頭)時，把三香辣椒抹如窩頭孔內，吃來也是痛快 。
二、緩解手腳冰涼的方法
1、揉搓手腳
經常揉搓手心、腳心，能改善末端血管的微循環狀況 。揉腳心時用手掌快速揉搓 ， 直到有熱感為佳 。
揉手心時一手握拳，揉搓另一只手的手心部位，直到感到手心微熱，再換另一只手 ， 交替進行 。
2、上下班快步走
久坐辦公的上班族，可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動 。鍛煉時間以每周3次至5次，每次半個小時為宜 。
上下班快步走、簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力 。
3、曬太陽
中醫認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用 。最好在下午4~6點 ， 每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血 。
4、不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受：一到凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚 ， 這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現 。
秋冬要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身 。建議作息調整為“早臥晚起” ， 如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪 ， 避免陽氣受到擾動 。
5、堅持泡腳
泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油，可促進血液循環 。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右 。泡腳后要立刻用毛巾擦干 ， 并趕快穿上保暖的襪子 。
6、穿寬松衣物
打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液循環減慢 ， 人只會更冷 ， 嚴重時反而更容易凍傷 。
7、睡覺時護好腳
腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡 ， 避免夜間足部受涼 。

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