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養胃要注意什么禁忌？哪些因素會影響腸胃健康？

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養胃要注意什么禁忌？哪些因素會影響腸胃健康？

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很多人有胃?。褪且蛭罨だ聿壞鋇賈碌?，因此在日常養胃的時候，贏要避免這些因素的出現，那么養胃要注意什么禁忌？哪些因素會影響腸胃健康？養胃需要注意的禁忌事項有很多，下面就來詳細了解日常養胃要注意的禁忌有哪些吧 。

養胃要注意什么禁忌？哪些因素會影響腸胃健康？

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1、養胃的禁忌事項
一、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍 。
二、忌過度疲勞
無論是體力勞動還是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調 ， 胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害 。現代人無所不吃，胃卻沒有因此變得強大 ， 反而越來越脆弱 。許多人喜歡在晚上呼朋喚友，相約吃夜宵，犒勞自己疲憊的身體 。殊不知，這可不是個補營養的好時候，“吃得越好，胃越遭罪” 。
三、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷 。
四、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子 。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞 。
五、忌饑飽不均
饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和 ， 濃度較高，易造成粘膜的自我消化 。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張 ， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷 。
六、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%—90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失 。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物 ， 也是感染的原因之一 。
七、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做 ， 不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成 。
2、日常養胃的方法
1、吃暖食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃 。
2、講衛生
注意飲食衛生，做到便后、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌；不吃變質、霉變食物等 。
3、勤保暖
天氣轉涼，上班族一定不要貪涼 ， 辦公室里要隨時備上外套，可以蓋住膝蓋和腹部 ， 防止著涼 。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意 。
4、平心態
小時候，心情郁悶時爸媽都不讓吃東西的，說這會對胃不好 。現在才發現，父母懂得真多 。專家指出 ， 人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥 。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部 。
5、多運動
上班族可以抽空做一些輕運動，周末時可以到進行一些戶外運動，能調理壓抑的心情 ， 釋放壓力 。但是，一定不要飯后馬上進行運動 ， 這會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良 。一般飯后1個小時再進行運動為好 。
6、細嚼慢咽
調查顯示，近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適 。另外，吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患，比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性；吃得太快會讓人找不準自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力 。

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