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瘦身減肥粥有哪些？減肥瘦身飲食要注意什么？( 二 )

生活百科瘦身


2、少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克 。瘦豬肉其實并不是一種高蛋白低脂肪的食物 。它的脂肪含量比蛋白質含量還高 。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的 。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的 。
3、少喝咖啡
咖啡能刺激胃腸分泌 ， 增加食欲 ?？Х群Х纫?，能促使血液中的游離脂肪酸明顯升高，而后者是肝臟合成甘油三酯的原料 。人們喝咖啡時常常加糖 。所以喜歡喝咖啡的人非但不能減肥，反而會有發胖的趨勢 。
4、多餐少量
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則 ， 將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中 。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐 。

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