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黃瓜【寶寶春季吃什么好 春天吃什么對寶寶有益】黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用 。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質 。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效 。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果 。
黑木耳木耳中所含的一種植物膠質 ， 有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外 ， 從而起到排毒清胃的作用 。
蓮藕蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液 。煮熟后由涼變溫 ， 有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效 ， 是一種很好的食補佳品 ， 特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人 。
地瓜地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動 ， 有助排便 。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便 。
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