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如果有人告訴你 ， 現(xiàn)在有一個(gè)能幫你減肥、緩解便秘、預(yù)防癌癥的好東西，并且價(jià)格非常廉價(jià) ， 市場上不到3塊錢一斤，吃起來味道還不錯(cuò) 。你要不要？
只要兩塊八，健康帶回家！這神奇的東西就是香蕉 。或許將那句有名的諺語改成“每日一香蕉，疾病不來找”會(huì)更合適 。
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1.緩解胃脹氣
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ， 連續(xù)兩個(gè)月飯前吃根香蕉的女性，其胃脹氣減少了50% 。因?yàn)橄憬陡缓浽兀浘哂姓{(diào)節(jié)體液平衡和預(yù)防腹脹的作用 。
2.預(yù)防胃潰瘍
香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5-羥色氨，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激 ， 促進(jìn)黏膜細(xì)胞的生長繁殖 ， 從而修復(fù)各種潰瘍病損，預(yù)防胃潰瘍，從而起到降低胃癌患病風(fēng)險(xiǎn)的作用，是胃病患者理想的食療佳果 。
3.幫助解毒
香蕉含有豐富的果膠，是一種天然的排毒神器 。這種凝膠狀的纖維，黏住血液中的有毒化合物，通過尿液排出身體 。事實(shí)上，果膠在24小時(shí)內(nèi)增加了150%的尿液中的汞的排泄量 。
4.控制食欲
一根中等的香蕉熱量約120大卡，含30克的碳水化合物與3克的纖維 ， 且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因?yàn)殡y被消化，所以身體吸收的熱量也較少，并可增加食物在腸胃道停留的時(shí)間，相對飽足感也比較持久 。研究發(fā)現(xiàn) ， 用抗性淀粉取代5%的碳水化合物，能促進(jìn)餐后脂肪多燃燒30% 。
5.助消化防便秘
香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘 。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌 ， 幫助改善通便 。而且香蕉所含的抗性淀粉在小腸無法被消化吸收，但進(jìn)入大腸后可供益生菌繁殖生長，并可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加糞便體積，可改善減重時(shí)期因食物攝取量變少而產(chǎn)生的便秘困擾 。
6.有助燃燒脂肪
一根香蕉有12毫克膽堿，這是一種燃燒脂肪的維生素B，能直接作用于導(dǎo)致腹部脂肪堆積的基因 。有一種理論認(rèn)為，愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多，是因?yàn)榫凭牡袅梭w內(nèi)的膽堿 ， 從而造成肝臟周圍的體重增加 。
7.構(gòu)建肌肉
如果運(yùn)動(dòng)后你感覺到肌肉酸痛，可能是因?yàn)轱嬍持械逆V攝入不足 。香蕉作為鎂的最佳來源，可以幫助肌肉收縮、放松以及蛋白質(zhì)合成，而蛋白質(zhì)合成反過來也能增加肌肉量 。香蕉可以快速地提供能量，幫助運(yùn)動(dòng)期間所需的動(dòng)能 。另外 ， 平時(shí)吃香蕉，也能幫忙擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞 。
8.讓你更開心
看看香蕉的樣子，是不是像微笑的嘴唇？它確實(shí)具有讓人微笑的作用 。香蕉又被稱為快樂果，一根小香蕉就可提供27毫克的鎂 ， 有助于振奮情緒，香蕉內(nèi)的生物鹼（alkaloid）也有助去除焦慮憂郁等不快樂的感受 。此外，香蕉還是色胺酸和維生素B9（葉酸）的超級來源，可以幫助大腦制造血清素 ， 引發(fā)快樂能量，降低憂郁煩躁的心情 。
9.入睡更容易
香蕉含有色氨酸 ， 作為褪黑素的前體，它能幫助大腦放松 ， 調(diào)節(jié)睡眠 。睡前吃一根效果最佳 。
10.降低血壓
【為什么每天一定要吃香蕉？看過這些就知道】 香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉，高鉀與低鈉的食物是預(yù)防高血壓的完美結(jié)合 。它已經(jīng)被許多研究和實(shí)際上應(yīng)用所證明 。
11.穩(wěn)定血糖
香蕉中的蛋白質(zhì)和健康脂肪能減緩香蕉中的糖分進(jìn)入血液，這是保持血糖穩(wěn)定最有效的策略 。穩(wěn)定的血糖水平允許胰腺分泌高血糖素，從而幫助燃燒脂肪 。
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