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護理牙齒的果蔬有哪些？吃什么果蔬食物對牙齒好？

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護理牙齒的果蔬有哪些？吃什么果蔬食物對牙齒好？

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牙齒的健康與飲食有很大的關系，也與日常生活的護理有關 ， 因此要想牙齒健康，一定要做好牙齒的護理工作，那么護理牙齒的果蔬有哪些？吃什么果蔬食物對牙齒好？護理牙齒的食物有很多，下面就來詳細了解這些食物 ， 以及日常護理牙齒的方法吧 。

護理牙齒的果蔬有哪些？吃什么果蔬食物對牙齒好？

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1、護理牙齒的果蔬
芹菜：芹菜含有大量的粗纖維 ， 嚼芹菜時，它就像在幫牙齒進行大掃除 ， 能擦去附著在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成 。越是嚼得費勁 ， 就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度，達到自然抗菌的效果 。
香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌制造的牙菌斑 。
芥末：不僅是吃生魚片時必備的調料，研究發現，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖 。
洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳 。
富含維C的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源 。多吃些 ， 不僅能補充體力，還能保護牙齒 。
2、日常保護牙齒方法
1、選對牙刷，正確刷牙
使用硬毛質的牙刷刷牙，由于其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質（引發牙齒敏感和空洞）的保護作用失效 ， 牙齦退化 。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護牙釉質 ， 建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為最佳 。所以 ， 在選購牙刷時一定要看清楚再購買 。
2、常用牙線清洗牙齒
存留在牙齒縫隙內的細菌，經過長時間的堆積 ， 容易形成斑塊，而這些正是導致蛀牙和牙周病的罪魁禍首 。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑 。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品 ， 方便隨時隨地清潔，呵護牙齒健康 。
3、少吃硬質食物
現在有許多的人都喜歡吃硬質食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等 ， 因為它們口感好，有嚼勁 。其實，適量的食用一些硬質食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達到保健牙齒的功效 ， 但如果過度的話，就會容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害 。
4、使用合適的牙膏
現在市場上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目 ， 什么含鈣牙膏、含氟牙膏應有盡有 。但其實，保護牙齒最重要的就是氟化物 。那些所謂含有其他營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當還會腐蝕牙釉質 ， 造成牙齦退化 。
5、避免食物染色
【護理牙齒的果蔬有哪些？吃什么果蔬食物對牙齒好？】 牙齒中的琺瑯質就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂、紅葡萄酒等 。如果食用后不及時清洗牙齒 ， 就容易積淀色素，一段時間后，就會粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來沉悶暗黃 。

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