1. 首頁 > 生活百科 > >

孕婦可以吃什么零食 孕婦飲食禁忌

生活百科


孕婦可以吃什么零食 孕婦飲食禁忌

文章插圖
孕婦吃什么零食好海苔海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里 。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥 。
酸奶雖說牛奶易發胖，但是酸奶就不一樣了，因為大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦 。酸奶的飽腹感強 ， 工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量 。不過記得選擇酸一點的原味酸奶，不然你喝進更多的糖 。
紅棗紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高，還含有維生素P、維生素A，B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等，十分有益于人體健康，故紅棗又有“天然維生素”的美譽，對于孕婦補充營養及胎兒生長發育都有很大的幫助 。
核桃、花生等堅果類食物【孕婦可以吃什么零食 孕婦飲食禁忌】堅果中富含蛋白質 ， 又叫長生果，又叫植物肉，它是大自然給予人類最美好的禮物，它的營養價值被社會所公認 ， 它含有的鋅、錳、磷等人類所必須的微量元素對人類來說都是非常寶貴的 。堅果中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等等的含量也非常高 。因此 ， 吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用 。

孕婦飲食禁忌不宜高糖飲食血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍 。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健 。
不宜高蛋白質飲食孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲 ， 增加胃腸道的負擔，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象 。
不宜高脂肪飲食如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險 。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成 ， 促使發生乳腺癌，不利母嬰健康 。
不宜食用霉變食品如果孕婦食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒 。因為孕早期的2~3個月，是胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段 ， 霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天愚型等 ， 有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產 。
另一方面，在妊娠中后期，由于胎兒各器官功能尚不完善 ， 特別是肝、腎的功能十分脆弱，霉菌毒素也會對胎兒產生毒性作用 。
不宜食用薏苡仁和馬齒莧薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入藥 。二者均可對子宮肌肉有興奮作用，從而可使子宮收縮次數增多 ， 強度增大，容易引發流產 。
不宜食用罐頭食品即使罐頭食品再味美、再方便，但是罐頭食品的生產過程中，往往會加入一些添加劑和防腐劑，以方便罐頭食品保存的時間更久 。這些添加劑和防腐劑都是人工合成的化學物質，對胚胎組織有一定影響 。
不宜多吃動物的肝臟研究發現 ， 孕婦攝入大量的維生素A，出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷 。而動物肝臟中則含維生素A相當多，所以孕婦早期3個月內，專家們建議，孕婦最好減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克 。可以從新鮮蔬菜、水果去獲取胡蘿卜素轉化為維生素A，可以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等 。

相關經驗推薦