文章插圖
調節飲食法飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物 ， 少吃生菜色拉等涼性食物 。
【孕期腸胃不舒服怎么辦 五大方法教你調理】要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸 ， 防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情 。如果孕婦有嚴重胃腸道不適，應及時就醫 。
運動促消化法飽餐后不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良 。
從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，最好的辦法便是飯后不要立即休息，
可以適當站立或者走動，特別是晚飯后，外出散步放松，對促進消化很有利 ， 這也就是飯后走一走，活到九十九的由來了 。
保暖胃部胃的外面沒有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響 。
當人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮 ， 導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況 。所以一定要注意做好胃部的保暖 。
適當攝入纖維和益生菌若要保持腸胃健康，成人每天應攝取纖維約30克 ， 這些纖維大多來自食物中的粗糧 。但由于飲食比較單一等問題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右 。
纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個重要原因 ， 是它也可以發揮益生元的作用：促進益生菌的生長 。
酸奶和其他日常發酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統 。建議孕婦每天喝杯酸奶，對調理腸胃有效 。
相關經驗推薦
- 懷孕期間胃不舒服怎么回事 孕期胃不舒服怎么辦
- 孕期不能吃什么 7種食物禁止食用
- 孕婦便秘怎么辦 孕婦便秘的原因
- 孕期能不能吃羊肉 孕期吃羊肉的禁忌
- 上吐下瀉緊急處理半夜 半夜急性腸胃炎自救
- 孕婦吃紅薯的好處 孕期吃紅薯注意這4點
- 孕期飲食注意事項 這8點萬萬不可犯
- 準媽媽護膚注意什么？孕期怎么護膚安全？
- 孕期分泌物多是怎么回事 當心是這些炎癥引起的
- 孕婦脫發是什么原因 孕期脫發怎么辦