3 。點你想吃的東西-作為一個付錢的消費者，餐廳會準備所有你需要的食物 。點那些不是用黃油煮的食物，讓廚房煮菜的時候少放點油 。不要選擇那些高脂肪的食物 ， 例如熏肉和酸奶油，餐廳里可能會有別的選擇呢 。
4 。用清蒸蔬菜或者烤全薯代替精制碳水化合物高脂肪的食物(炸薯條，土豆沙拉，洋蔥圈等等 。
【外出吃飯時有哪些飲食誤區？外出吃飯時要注意哪些事項？】 5 。事先打電話給餐廳，問問他們可以提供什么食物 ， 這樣你就能據此做好計劃 ?，F在很多餐廳提供低脂肪的食物，這很讓人感到欣慰 。
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