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經期吃什么淡化色斑 經期吃什么可以淡斑

生活百科飲食指南

經血排出不暢對身體不好，而且，還容易引起面部長斑，那么，經期吃什么可以排出瘀血？經期吃什么淡化色斑？紅豆紅棗粥紅豆60克，糯米60克，紅棗10顆，紅豆懷糯米提前浸泡一個晚上，再將紅豆、糯米、紅棗一起煮沸，再用小火繼續煮至豆熟米爛 。
作用：紅豆具有排毒排污血的作用，還能幫助消除水腫，而紅棗一直以來就是女性補血的佳品，糯米則可滋補暖身，此粥可以改善氣血不足，促進血液循環，補血效果好很，有利于經期排污血，并且能紅潤氣色，淡化色斑 。
紅棗桂圓粥龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克 。將材料用清水洗干凈后，一起放到鍋里，熟沸成粥，再用小火煮至粥成濃稠，可以加一點紅糖調味 。
作用：桂圓養血益脾、補心安神、補虛長智，紅棗補脾健胃，補血益氣，此粥可改善貧血，氣血不足，營養不良等等現象，補氣血的效果是不錯的，防止因經期瘀血不能順利排出而毒素堆積，導致長斑 。
西紅柿鯽魚湯鯽魚，西紅柿，生姜各適量 。鯽魚洗干凈，抹上鹽，腌制10-20分鐘，再放到油鍋里稍稍用油煎一會兒，加水和生姜，水開后再放入西紅柿，等水再開，再用小火煮一小會兒，撒上蔥花，調味 。
作用：西紅柿含有大量的維生素，尤其是維生素C含量特別多，可以有效防止皮膚衰老，祛皺紋，美女祛斑；鯽魚則可和中補虛、除濕利水，含有大量蛋白質、鈣、磷、鐵等，非常營養 。此湯可改善經期水腫，并且促進污血排出，防止毒素堆積過多，并且有效淡斑祛斑 。
胡蘿卜豬肝湯【經期吃什么淡化色斑 經期吃什么可以淡斑】 胡蘿卜200克，豬肝100克，生姜、鹽適量 。胡蘿卜、豬肝分別洗凈、切片，鍋內加水，放姜和鹽，煮沸后放豬肝和胡蘿卜，熟后放鹽調味 。
作用：豬肝含鐵極多，可有效防治缺鐵性貧血，促進造血功能，胡蘿卜含有較多的胡蘿卜素，可以幫助養血，明目，并且強大的抗氧化功能，可防止皮膚老化，此湯在促進造血功能的同時，對保祐視力又非常有幫助，同時又能護膚美顏 。

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