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午餐的常見誤區有哪些？吃午餐要注意什么禁忌？

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午餐的常見誤區有哪些？吃午餐要注意什么禁忌？

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午餐在一天當中也是非常重要的 ， 如果吃法不當，對健康也會帶來許多不利的影響 ， 那么午餐的常見誤區有哪些？吃午餐要注意什么禁忌？午餐常見的飲食誤區有很多，許多人的腸胃疾病就是這樣導致的 ， 下面就來詳細了解午餐的禁忌飲食 ， 以及如何健康的吃午餐吧 。

午餐的常見誤區有哪些？吃午餐要注意什么禁忌？

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1、午餐的飲食禁忌
1、求速度
白領中午休息時間很短，最少的只有半個小時 。就這一點時間 ， 許多人還沒有充分地利用起來 ， 寧可縮短吃飯時間打牌、聊天 。
2、減肥少食
不知道從何時起 ， 無論男人女人都開始注意減肥，但又沒有專門的營養師提供采取節食的方法，長此以往使胃長期得不到運動，造成功能退化，這在男性危害尤為嚴重，因為一個不可否認的事實就是，男性每天要比女性消耗更多 。
3、營養搭配不當
【午餐的常見誤區有哪些？吃午餐要注意什么禁忌？】 白領飲食最大的問題還是來自營養方面的 。目前的快餐食品以煎炸食品為多，品種少，營養不全面 。盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學 ， 而且許多攤主為了節約成本，不會提供最新鮮、時令的葷素菜 。
4、飲食不規律
白領的午餐問題還表現在飲食不規律上 。白領工作比較忙，午餐時間不固定 ， 沒事的時候早一點吃，有事的時候拖到下午，甚至不吃 。這是導致胃病的主要原因 。
2、午餐的健康吃法
1、三口菜一口肉
要想下午不犯困 ， 最好多吃點素的 。綠色高纖維蔬菜 ， 如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻 。
2、注意食物搭配
適當選用粗糧；一日飲食中應兼顧各種顏色的食物；連皮帶肉一起吃更營養；海里游的、陸地上走的、空中飛的食物應搭配食用 。
3、午餐八分飽
午餐雖然占正常人一天食物攝入量的40%左右，但不宜暴飲暴食，吃8分飽就好了 。畢竟進食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態 。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態的時間 ， 進而影響下午的工作效率 。
4、吃水果時間有講究
“飯前果”宜飯前半小時吃，“飯后果”宜飯后兩小時吃 。飯前吃水果可以減饑餓感 ， 在肉類攝入總量上會有所控制 。很多人習慣飯后馬上吃水果，其實這樣無形增加了胃腸負擔 ， 對身體有害無益 。可以準備一部分酸奶水果，在午休后2小時加餐，可以起到補充血糖、提神的作用 。

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