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日常喝哪些湯有助于睡眠？會影響睡眠的食物是什么？( 二 )

喝湯生活百科


3、巧克力 。黑巧克力中的咖啡因能使人處于興奮狀態 。幾乎所有巧克力都有一定的咖啡因 。另外，巧克力的可可堿會使人心跳加快，難以入睡 。
4、辣椒 。睡前吃辣椒等刺激性食物，會使得體溫會上升，降低睡眠質量，還可能使胃中產生灼燒感，以及消化不良，影響睡眠 。
5、酒 。睡前喝酒雖能縮短入睡時間，卻會使睡眠變淺 ， 淺睡眠時間延長，中途會因口干舌燥 ， 導致睡眠斷斷續續 。長久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病 。
6、糕點 。糕點糖果對任何人都是誘惑，毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品” ， 除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏 ， 無甚價值 ?！缎睦砗蜕眢w》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中，710的人易做噩夢 。
7、芹菜 。芹菜里含有自然利尿劑，會使尿量變多 。假如睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而不停的叫醒你 。
【日常喝哪些湯有助于睡眠？會影響睡眠的食物是什么？】 8、冰淇淋 。冰淇淋中含有大量脂肪 。如果吃完冰淇淋就睡 ， 會使身體沒有時間去燃燒脂肪 。所有的糖會給身體發錯誤的能量信息，然后儲存起來并變成脂肪 。除此以外，有研究發現 ， 睡前吃高糖食物做噩夢的頻率會較高 。

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