1. 首頁 > 生活百科 > >

日常喝哪些湯有助于睡眠？會影響睡眠的食物是什么？

喝湯生活百科


日常喝哪些湯有助于睡眠？會影響睡眠的食物是什么？

文章插圖
  由于現在生活的壓力在不斷的變大，因此在我們平時的日常生活當中，相信很多的年輕朋友們在夜晚睡覺的時候都會有失眠的現象，然而失眠給我們帶來的影響也是比較大的，下面小編給大家介紹了一些有助于睡眠的湯，希望對大家有幫助 。那么日常喝哪些湯有助于睡眠？會影響睡眠的食物是什么？

日常喝哪些湯有助于睡眠？會影響睡眠的食物是什么？

文章插圖
一、有助睡眠的湯
1、柏子仁燉豬心
柏子仁性味甘、辛、平 ， 可寧心安神 ， 潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養心 。用柏子仁適量，放入豬心內，加水燉熟服食 。
功效：養心，安神，補血，潤腸 。適應癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等 。
2、甘草小麥紅棗湯
甘草性味甘、平，入脾、肺經 ， 能和中緩急，潤肺 ， 解毒：小麥性味甘、涼 ， 入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛 。每次用甘草10克，小麥30克 ， 紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗 ， 去渣飲湯 。
適應癥：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等 。
功效：和中緩急，養心安神 ， 補脾和胃 。酸棗仁湯
將酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用 。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用 。對于血虛所引起的心煩不眠或是心悸不安有良效 。
3、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、健脾、寧神、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用 。
4、安神湯
生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻 ， 于睡前一小時飲用 。百合有安神、清心、鎮靜的作用，經常飲用 ， 可收立竿見影之效 。
5、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢 ， 以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用 ， 混合有催眠之效果 。
6、蓮子百合瘦肉湯
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經 ， 能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效 。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯 。
適應癥：神經衰弱 ， 心悸失眠，病后體弱等 。
功效：益氣調中 ， 補虛損，交心腎，安神，益智 ， 清心 。
7、合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神 ， 活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經 ， 能補肝，養血，明目 。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時 ， 豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味 ， 隔水蒸熟，食豬肝 。
適應癥：失眠，脅痛等 。
功效：清風明目 ， 舒郁理氣，養肝安神 。
8、靜心湯
需要龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗 ， 睡前30分鐘服用 。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳 。
二、影響睡眠的食物
1、咖啡 。咖啡里的咖啡因有興奮和利尿的效果，一晚上處于亢奮狀態而睡不著和頻頻地上廁所，會對第二天的精神狀況影響很大 。
2、濃茶 。濃茶同樣會使精神處于亢奮狀態 ， 睡前飲用會令你在較長的時間內難以入睡 。

相關經驗推薦