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喝碳酸飲料的壞處有哪些？碳酸飲料喝多了有哪些危害？( 二 )

生活百科飲料


【喝碳酸飲料的壞處有哪些？碳酸飲料喝多了有哪些危害？】 2、易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經常喝容易使人發胖 。
3、損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一 。軟飲料中的酸性物質及有酸性糖類副產品會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用 。如果牙釉質軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導致牙齒損壞 。
4、影響消化
碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化 。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用 ， 所以消化系統就會受到破壞 。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病 。
5、導致骨質疏松
專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料 ， 會影響身體對鈣的吸收 。
碳酸飲料的成分，尤其是可樂 ， 大部分都含有磷酸 。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅 。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調 。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發育緩慢、骨質疏松，所以有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是其他青少年的3倍 。
6、易導致腎結石
鈣是結石的主要成分 。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加 ， 使他們更容易產生結石 。如果服用的咖啡因更多，那么危險就更大 。人體內鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預防腎結石的形成的 ， 可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結石病的危險大大提高了
3、不宜多喝的飲料
1、碳酸飲料
碳酸飲料是市場上常見的，也是很多年輕人都非常喜歡的 。同時不時的就有因為經常飲用碳酸飲料導致身體出現骨質疏松、牙齒容易脫落等的負面新聞 。碳酸飲料所含有的熱量非常的高，一瓶355毫升的可樂大約就含有35公克的糖 ， 相當于140卡熱量 。長期下來，身體肥胖問題非常的嚴重 。
另外，碳酸飲料中含有一定的咖啡因 ?？Х纫驎碳ば呐K肌肉收縮 ， 加速心跳及呼吸；會刺激胃酸分泌，傷害腸胃；具有利尿作用，老人容易有脫水的危險；長期飲用會上癮，一旦不喝，就覺得渾身不對勁 ， 無精打采或頭痛 。若長期過量飲用，即每日咖啡因超過200毫克，便會有消化不良、頭痛、失眠、神經質、發抖、易怒、心跳加速等慢性中毒現象 。
碳酸飲料中的磷酸會降低鈣質、鐵等元素的吸收和利用，導致骨鈣流失，正值生長發育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質 ， 使骨骼正常生長發育，維持良好的骨骼新陳代謝，并使骨骼密度達到最佳狀況 ， 長期飲用的年輕人也會有嚴重的骨質疏松的問題出現 。
2、牛奶咖啡飲料
相對于一般的咖啡而言，牛奶咖啡飲料的味道更加的香濃 ， 更容易不知不覺中飲用過多 。加入了牛奶調制而成的咖啡飲料中所含的熱量比一般的咖啡或者牛奶都要高得多，一杯的牛奶咖啡中就含有800大卡的熱量 ， 所含有的糖分大約為170克，過量飲用就會造成攝取過多的熱量和糖分，影響身體健康 。
3、檸檬水飲料
市場上有不少的檸檬水飲料出售，也成為了不少健康人士的選擇 。喝檸檬水可以補充維生素C，有美白護膚的作用 ， 但是一般來說市場上經過加工包裝好的檸檬水飲料已經不是純粹的檸檬水了，通常都會含有多種的甜味劑、防腐劑、以及人工色素，這種飲料所含有的檸檬的成分已經所剩無多了 。

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