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花椰菜【寶寶護眼吃什么好 多吃4類食物有助眼睛健康】花椰菜可說是蔬果中的狠角色，不但大人吃可以防癌、抗氧化 ， 用成菜泥等較好消化的形式給小孩吃 ， 也可以幫助補充豐富的維生素c，維生素c是眼球水晶體構成的成份之一，當寶寶6個月大后，便可以讓他多吃一些 。
菠菜菠菜的抗氧化特性，可以幫助抵抗眼睛受到陽光、煙，或是空氣污染所受到的傷害，深綠葉蔬菜中葉黃素和玉米黃素有助眼睛視網膜的健康，另外，也是為生素a豐富的蔬菜 ， 缺乏維生素a會讓眼睛干澀、對黑暗的適應力減退等，因此也是不可或缺的營養素 。
海鮮魚肉媽媽們一定都有聽過omega-3不飽和脂肪酸可以促進小孩大腦發育，對大人還有降低膽固醇的功效，但你知道嗎？它對于小孩的視力保健也很重要！每周食用1~2次，就可以達到為視力加分的效果 。
草莓、葡萄柚至于水果的部分 ， 其實只要選擇對小寶寶來說不刺激、好消化 ， 且維生素c含量高的即可 。每天吃半顆葡萄柚，或是半杯草莓的量，就可以達到身體所需的維生素c含量 。
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