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倒春寒適合吃什么食物？倒春寒吃什么更健康？( 二 )

生活百科膳食


解釋：每天食用 ， 食用一些熱量較高的食物，最好每日食用 。由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次 。
倒春寒不妨吃這些食物，對于寒冷是有著很大的幫助的 ， 能夠有效的抵御倒春寒，多吃一些健康的飲食，注意合理的飲食習慣，這都是有利于健康的，快來看看吧!
2、倒春寒的養生方法
1、腳底保暖，增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫認為人的腳底不能受涼 ， 因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應 ， 腳部受涼就會引起許多臟腑不適 。倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖 ， 盡量到晚春時節再換上單鞋，平時要注意腳底鍛煉 。
2、每天清晨含一片姜
古人說：早上吃姜，勝過參湯 。中醫認為，清晨含姜，既可以活血、驅散體內外的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力 。
注意：口含姜片最好用自制生姜片 。
3、每天3次開窗通風
雖然天氣轉暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光 。
4、乍暖還寒 ， “春捂”不能太過分！
中醫提倡“春捂秋凍”，不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服 。因為冬天人們已經習慣了多穿衣服，身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處于相對平衡狀態，隨便減少衣服會破壞這種平衡 。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發各種疾病 。
5、晚睡早起 ， 流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導致氣溫多次降落、回升，有利于各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了 。因此，春天要保持充足的休息和睡眠 ， 因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平 。
但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5個小時為宜 。而且春季提倡晚睡早起，養生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之變化才能養陽氣 。注意哦，這里的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床 。

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