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吃什么食物防曬效果好？抵抗紫外線的食物有哪些？

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吃什么食物防曬效果好？抵抗紫外線的食物有哪些？

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防曬工作是非常重要的，太陽中的紫外線會對皮膚造成很多不利的影響，因此日常生活中做好防曬工作非常重要，那么吃什么食物防曬效果好？抵抗紫外線的食物有哪些？具有良好防曬功效的食物有很多，下面就來詳細了解這些食物，以及需要注意的事項吧 。

吃什么食物防曬效果好？抵抗紫外線的食物有哪些？

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1、防曬護膚的食物
1草莓
像草莓這樣的漿果類水果中含有的多酚物質 ， 對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 。并且，由于照射紫外線產生的活性氧破壞細胞膜細胞內的DNA，將脂質變為過氧化脂質，這是導致血液粘稠的原因 。而漿果類水果中還有的酪氨酸酶對于抑制過氧化脂質的生成，防止血液粘稠具有重要作用 。
2蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚” 。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強大的抗氧化作用 。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害，保護美麗肌膚 。另外 ， 對于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用 。
3西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用 。據日本可果美株式會社的研究表明 ， 番茄紅素能在皮膚中被保留，而發揮功效 。可謂是“可以吃的防曬霜”啊 。用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油 。
4西印度櫻桃汁
西印度櫻桃所含有的維生素C是檸檬的17倍 。不僅如此，她還含有花青素，在維生素C一起，為去除活性氧提供雙重武器 。然而由于維生素C和花青素均不能在體內保留，所以要經常補充 。
5咖啡
咖啡中含有豐富的綠原酸和丹寧酸等多酚類物質 。據日本御茶水女子大學近藤教授的研究表明，有喝咖啡習慣的人色斑較少 。人們認為，咖啡中所含的綠原酸對于黑色素的生成具有抑制作用 。一杯咖啡中的多酚物質含量是綠茶的兩倍，因此喝咖啡能更有效率地攝取多酚物質 。
2、日常防曬的誤區
誤區一、SPF值越大越好
SPF指的是對UVB的防護力，SPF值后面的系數表示可以延長皮膚被UVB曬傷的時間 。系數越大，說明延長被曬傷的時間越長，但是，不代表防曬效果越好 。因為SPF越高的產品含更多的防曬劑 ， 而這些增加的防曬劑對皮膚的危害也是不可避免的，這也是很多人用了高系數SPF防曬霜后皮膚產品會過敏的原因 。
誤區二、出門前幾分鐘涂防曬就好
防曬品涂抹后，需要一定的時間在皮膚表面形成一層薄膜后才能發揮作用 。根據劑型的不同，形成時間有所差異，因此防曬霜一定要在出門前提前涂抹 ， 最好提前30分鐘 。
誤區三、防曬一天擦一次就行
一般的防曬用品防汗程度為30分鐘，防水程度為80分鐘，如果要外出 ， 并且知道自己會長時間在陽光下的話，應該隨身帶上防曬霜，然后每隔1小時擦一次 。
防曬霜如果是用來覆蓋整個面部，一次差不多需要用1ml左右，如果是全身大約是30ml左右 。
誤區四、防曬直接涂就行
防曬霜是護膚保養的最后一步，是彩妝開始的第一步，切不可貪圖省事簡化步驟 。在沒有脂質防護的情況下直接將防曬霜涂抹在臉上 ， 會令粉質更有機會堵塞毛孔，造成痘痘及痤瘡 。而如果是化學防曬成分比例偏高的防曬品，在吸收陽光分解后，也會對肌膚造成更為直接的刺激 。

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