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哪些食物會奪走“孕氣”孕前飲食

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營養對于孕期夫妻來說是很重要的 ， 但是親親寶貝網專家指出美食中也有很多的陷阱 ， 對于你要孕育一個健康活潑的寶寶來說 ， 請注意以下專家的解說 ， 不然有時一味地進食 ， 還會適得其反!
【哪些食物會奪走“孕氣”孕前飲食】

哪些食物會奪走“孕氣”孕前飲食

文章插圖
她的飲食誤區
過量食用辛辣食物
辛辣食物會刺激人的食欲 ， 讓人胃口大開 。但如果過量食用 ， 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適 ， 給她的身體大打折扣 。而且 ， 隨著懷孕后胎兒的增大 ， 她的消化功能和排便本來就會受影響 ， 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣 ， 不僅會影響到營養的供給 ， 也會加重便秘、痔瘡等癥狀 。因此在計劃懷孕前3～6個月 ， 她應盡量少吃辛辣食物 。
過量食用高糖食物
若經常食用高糖食物 ， 常常會引起糖代謝紊亂 ， 甚至成為潛在的糖尿病患者 。如果這種習慣維持到懷孕之后 ， 那就更危險了 ， 極易出現孕期糖尿病 。這不僅會危害孕婦本人的健康 ， 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙 ， 出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒 。
避免食物污染
食物從其原料生產直至食用前的全過程中 ， 會經歷很多必須的環節 ， 可能會不同程度地受到污染 ， 給人的身體帶來危害 。應盡量選用新鮮天然食品 ， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈 ， 水果最好去皮后再食用 ， 以避免農藥污染;盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具 ， 而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品 ， 以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康 。
葉酸和維生素
通常 ， 醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸 ， 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒 。其實對準備做老爸的你來說 ， 葉酸同樣重要 。此外 ， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物 ， 主要是新鮮的瓜果蔬菜 ， 以提高精子的成活量 。
富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁 。
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分 ， 也是生成精子的重要原料 。攝入充足的優質蛋白質 ， 可以提高精子的數量和質量 。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品 ， 它們不僅污染程度較低 ， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素 。此外 ， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇 。
礦物質和微量元素
礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力 。例如 ， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運送 ， 同時提升精子的活力 。
如果體內缺鋅 ， 可導致男性性功能低下 ， 睪丸變小、質軟 ， 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙 ， 導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少 ， 使精子活動力下降 。
親親寶貝網專家溫馨提示：礦物質和微量元素無需單獨補充 ， 除了蔬菜水果外 ， 你還可以多食用一些海產品或菌類植物 。

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