4、富含礦物質的食物 怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的 。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等,可將它們與肉類御寒食物一起食用 。
5、熱茶、熱湯和熱粥 用熱茶和熱湯幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤 。天氣炎熱時,我們往往會喝湯飲避暑降溫 。熱湯比熱菜往往更讓人舒適,那是因為寒冷的天氣干燥,流質能幫助身體保濕抗干 。
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