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香蕉的好處 香蕉的好處和營養價值

生活百科每天吃2根香蕉

世人都知水果好 ， 可你知道肥胖情況高于我國 ， 但心血管死亡率遠低于我們的美國人最愛吃什么水果嗎？不是蘋果、不是西瓜也不是橘子 ， 而是香蕉！你知道嗎 ， 香蕉皮上的黑色斑點代表什么？每天吃一根香蕉的好處有多大？香蕉雖然不能包治百病 ， 但是它確實能夠直接幫助我們心、腦問題 ， 并且要選擇表皮有少量斑點的香蕉！
抗氧化劑食物排名榜榜首 香蕉 ， 從屬性來說 ， 與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚 ， 都屬于漿果 。漿果的定義 ， 是由單一一朵花和單一的子房（相當于女性的卵巢）發育成的水果 。而漿果 ， 在美國公布的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首 。
以香蕉為例 ， 它富含能刺激免疫系統和白細胞的成分 。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉 ， 它們口感更好 ， 甜度更高 ， 更容易吸收 。
【香蕉的好處 香蕉的好處和營養價值】 香蕉不僅味道甜美 ， 而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維 。每天吃兩根蕉 ， 一個月后 ， 你的身體很可能出現以下變化：
身心：體力充沛 ， 精神煥發 香蕉以鉀元素含量較高而著稱 ， 對提供、恢復能量有奇效 。兩根香蕉 ， 可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動 ， 難怪很多知名運動員都以它為首選水果 。
香蕉中有色氨酸 ， 能有效治療抑郁癥狀 。當人體吸收色氨酸后 ， 它會轉化為血清素 ， 血清素能令人放松和快樂 。
消化道：腸胃改善 ， 排便順暢 吃香蕉能緩解便秘 ， 不需要過多科學理論驗證 ， 這是許多人實踐得出的結論 。
心血管：降低血壓 ， 增強心臟 香蕉有助于降低體內的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）水平 ， 調節高血壓 。另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟 ， 預防心臟病、中風等 。
營養與免疫：緩解貧血 ， 避免感冒 二附院營養科主治醫師萬燕介紹 ， 香蕉富含多種營養素 ， 其中關鍵的一種是膳食鐵元素 ， 通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生 ， 加強供血 ， 緩解貧血 ， 并且促進營養輸送到全身 。
另外 ， 吃香蕉還有助于調節體溫 ， 無論秋冬發熱、發燒 ， 或者夏季氣溫炎熱 ， 吃它都有裨益 。
神經系統：強化神經 ， 經期調節 吃香蕉能夠維持血糖正常 ， 從而緩和神經系統 ， 有鎮定意識、放松身體的功效 。這歸功于香蕉中的維生素B族 ， 因此 ， 通過神經系統強化和放松 ， 它也能改善情緒和減低壓力 。
女性吃香蕉另有好處 ， 能緩解“經前癥候群” 。
巧用香蕉 ， 原來有這么多用處巧防中風 取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲 ， 能擴張血管 ， 防治中風和心絞痛 。
治瘊子 用香蕉皮敷在疣（俗稱瘊子）的表面 ， 使其軟化 ， 并一點點地脫落 ， 直至痊愈 。
宿醉 香蕉加蜜糖可以實時解酒 。香蕉松馳胃部 ， 蜜糖提升血糖水平 ， 舒緩精神 。
蚊釘蟲咬 用香蕉皮內部輕擦患處 ， 可退腫消炎 。
胃潰瘍 香蕉是調理腸胃失調的食方 ， 因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑 。對于長期患者來說 ， 香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物 ， 而不會有不良反應 。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛 。

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