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哺乳期飲食需要注意什么 哺乳期飲食禁忌

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【哺乳期飲食需要注意什么 哺乳期飲食禁忌】

哺乳期飲食需要注意什么 哺乳期飲食禁忌

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哺乳期飲食要點1、優質的蛋白質蛋白質是寶寶生長發育的基?。庋毆槐ΡΦ撓棖?，鱼、鞘n⑷餳岸錟讜?、蛋、奶及豆制品等可姨N峁┯胖實牡鞍字?。
2、攝取適量脂肪哺乳期媽咪總是怕自己變胖，但適量的脂肪還是有好處的，脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發育 。
3、足夠的礦物質瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘 。
4、必須的維生素深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當地曬太陽可剖腹產后注意事項補充維生素D；瘦肉、蛋、肝、粗糧、蘑菇產后多久會來月經等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富 。

哺乳期飲食禁忌1、味精不要過量食用味精對嬰兒發育有嚴重影響 。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精 ， 千萬不要貪鮮頓頓喜食味精 。
2、遠離煙酒咖啡特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用 。另外乳母的飲食即要營養豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收 。
3、不要喝茶葉水哺乳期不要喝茶葉水 。因為茶葉中含有的物質會隨母乳進入嬰兒體內 ， 使嬰兒容易無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發癥，乳母要忌喝茶葉水 ， 否則會影響嬰兒健康 。

哺乳期飲食注意1、不要吃的太多不是吃得越多越精越好，如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質，但一般產婦每天吃3個就足夠了，超量吃雞蛋不但浪費，而且增加胃的負擔 ， 會引起消化不良 。
2、用藥咨詢醫生建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物 ， 并選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少 。
3、營養必須全面不偏食、挑食，不盲目忌口授乳期間，營養必須全面 ， 才能滿足寶寶和產婦自身的需要，如果產婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期間必須改正，也不要道聽涂說 ， 盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響寶寶和母親的健康 。

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