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原燕麥片的吃法有哪些 燕麥片的吃法

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前些天有個朋友給了我一大包燕麥片，我用它來泡著喝，但是味道并不好，想請問燕麥片的吃法有哪些？燕麥片的吃法【原燕麥片的吃法有哪些 燕麥片的吃法】 燕麥片是常見的一種五谷雜糧，是用燕麥軋制而成，煮出來十分粘稠，它不僅食用方便，而且具有很高的保健價值，其中含有豐富的膳食纖維、葡聚糖、蛋白質、維生素以及多種礦物成分，燕麥片的食用方法也非常多，可以直接用開水泡，也可以與各種食物一起煮粥，如：牛奶、水果、干果、蔬菜、雞蛋等 。
燕麥片糊做法：
1、取20克左右燕麥放入清水中浸泡20-30分鐘 。
2、然后將泡過水的燕麥放入食物調理機，加入少許清水，攪打成糊狀 。
3、將燕麥糊倒入鍋中，放入適量清水，開大火熬煮 。
4、邊煮邊攪拌，以免底部燒焦 。
5、煮沸后，再轉小火繼續煮5分鐘 。
6、煮好后，用濾網濾過較大的燕麥片 。
7、這種食用方法適合牙口不好的老人或作為寶寶的輔食 。
燕麥片果蔬沙拉材料：橙子100克，西紅柿1個，燕麥片50克，甜瓜50克，酸奶50克 。
做法：
1、洗凈的甜瓜去皮，切小塊 。
2、洗好的西紅柿切瓣，去皮，改切成塊；洗凈的橙子切成粗片 。
3、鍋中注入適量清水燒開，倒入燕麥片，大火煮5分鐘至熟 。
4、關火后將煮好的燕麥片撈出，泡入涼水中；冷卻后，瀝干水分放入碗中 。
5、再倒入甜瓜、西紅柿，拌勻 。
6、取一碗，擺上切好的橙子，加入拌好的食材，澆上酸奶即可 。
桂圓燕麥粥材料：燕麥、大米各50克，桂圓肉20克，糯米15克，冰糖適量 。
做法：
1、燕麥洗凈，泡水約3小時后瀝干水分，備用 。
2、將糯米和大米洗凈，瀝干水分備用 。
3、將燕麥、糯米、大米放入湯鍋中 。
4、加入開水用中火煮沸，稍微攪拌后改轉小火加蓋熬煮約15分鐘 。
5、再加入桂圓肉及冰糖煮至再次滾沸即可 。
雞蛋燕麥粥材料：燕麥片50克，雞蛋1個，紅糖適量 。
做法：
1、將燕麥片放入碗中用開水沖成糊狀 。
2、雞蛋煮熟，去殼，蛋清、蛋黃剝離 。
3、蛋黃保持完整，蛋清剖成兩半，將蛋清蛋黃放在麥片糊上 。
4、食用時適量紅糖攪勻即可 。
燕麥片怎么吃才減肥燕麥片中含有豐富的纖維素、蛋白質等成分，具有一定的減肥功效，被譽為減肥圣品，很多人在食用燕麥片的時候喜歡在其中添加其他食物，如果要起到減肥作用的話，一方面要注意控制食用量，建議每次吃30-40克即可，另外，吃燕麥片的時候不宜添加其他脂肪、糖分含量高的食物，如：冰糖、白砂糖、酸奶、干果、堅果等，否則會影響其減肥效果，甚至還可能會導致長胖 。

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