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【哺乳期上火奶水少怎么辦 6招讓你正常哺乳】飲食最好清淡一些月子里吃多了高蛋白、高熱量的補益食物，再加上對寶寶的照料，打亂了新媽媽以往的生活節奏，身體不能一時間的適應也會引起上火，媽媽們可以暫時改善一下飲食習慣，吃得清淡些，適量減少些補益食品 ， 更不能吃容易上火的食物 。
適量吃些下火的食物適量多吃些新鮮的蔬菜和水果，多喝白開水，這些都是有利于下火的 。如葡萄，清血熱，利尿，補充多種維生素，去火效果很不錯；百合，清熱潤肺，改善咽喉腫痛，心煩口渴等不適，可以用來煮些糖湯，下火又營養；白菜，潤腸排毒、養胃利水、解熱除煩 ， 含有多種維生素、膳食纖維等；梨，生津、潤燥、清熱、化痰 ， 具有下火，治便秘的功效 。
不要心情不好產婦的情緒不好，心情郁悶 ， 壓力大就容易造成上火的，處于哺乳期的媽媽需要保持好的心情 ， 對什么問題都要想開一些，為了寶寶和自己的健康著想，盡量讓自己開心一些 ， 多看些搞笑節目，聽聽音樂什么的，會開朗很多 。
盡量不要熬夜為了照顧好寶寶，要媽媽們完全不熬夜是有些困難的，但是，最好保證盡量保持好的休息 ， 不要熬夜，經常超過晚上11點還不睡，是很容易引起肝火旺盛，利用白天的時間補足一下晚上的睡眠不足 。
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