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增加枕頭枕頭可以用來支撐腹部和背部 。放一個枕頭在腰下可以承托下沉的背部有助入睡 。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭 。
補充生態級負氧離子即使能夠服用藥物，我們也是不建議孕婦在懷孕期間服用任何藥物的，可以選擇自然療法 。生態級負氧離子作為一種自然療法，對失眠的治療有很好的效果 。生態級空氣負氧離子可有效改善孕婦呼吸急促、心悸、胸悶、氣短、疲勞、四肢乏力、眩暈、精神緊張、焦慮、壓抑、失眠等缺氧及神經衰弱癥狀 。當吸入生態級空氣負離子，能調節內分泌及神經系統，緩和煩躁、緊張、壓抑等情緒，改善睡眠質量 ， 有利孕婦身心健康 。現在運用負離子轉換器與納子富勒烯負離子釋放器這2項技術能夠生成等同于大自然的生態級負氧離子 。
營養睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠 。含高碳水化合物的食物，如面包和小餅干也能有助于提高睡眠質量 。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做噩夢，頭痛和發熱 。
放松【孕婦睡眠質量差怎么辦 怎么提高孕婦睡眠質量】放松能夠使你的心情和肌肉放松 。放松的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸 。
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