1. 首頁 > 生活百科 > >

教你如何破解不同的憤怒

生活百科


教你如何破解不同的憤怒

文章插圖

教你如何破解不同的憤怒

文章插圖
教你如何破解不同的憤怒
教你如何破解不同的憤怒
習慣型：成天一副壞臉色
你看起來是這樣的：“煩死了！不要總借我的剪刀，自己不能買一個嗎？”總為小事發脾氣，意味著發火已經是你表達情緒的默認“選項”了 。
為何會這樣：習慣直截了當地表達不滿，或者憤怒情緒會在不經意中流露出來，那么在這些憤怒背后，可能隱藏著一些你不敢正視或不曾留意的怨恨、遺憾、挫敗 。也許是因為嫉妒同事升職 ， 也許是感情一直不溫不火，也許是生存壓力太大了 。
后果：總是習慣性地發脾氣，家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力 ， 很快就會怕了你，甚至避免與你接觸，讓你最終成為“孤家寡人” 。
如何改變：1、找到問題的核心 。你究竟在為什么事情而苦惱？不妨找個安靜的地方 ， 深入發掘內心，你會發現，同事借剪刀、老公亂丟垃圾、室友不收拾屋子之類的小事根本不值得一怒 。如果無法找到源頭，需要咨詢心理醫生 。2、察覺憤怒的跡象 。這類人常常說話沖、臉色差卻不自知，一不留神就傷害了他人 。留意自己的行為和感覺 ， 比如手在不知不覺中攥成了拳頭，困獸般不停走來走去，嘴里念念有詞 。當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時 ， 便可做些努力平息即將到來的怒氣 。3、想象平和的畫面 。在被怒火包圍之前，試著想象一下：你的呼吸是一片云，你可以看到空氣被吸進鼻子又呼出來 。做得好的話，每次呼吸都會變得深而平靜，憤怒也隨之消退 。
偷摸型：背地里搞小動作
【教你如何破解不同的憤怒】 你看起來是這樣的：“哼！不讓我看球賽 ， 我就把你的肥皂劇偷偷刪掉 。”你并不打算壓抑內心的憤怒，只是表達方式沒那么正大光明而已 。
為何會這樣：有些人天生謹小慎微 ， 不喜歡與他人正面交鋒，但也不愿默默做個受氣包 ， 于是就會在背后做手腳 。
后果：惹到你的人確實很難受，但你的目的無非是讓別人也過不好，而不是努力爭取讓自己過得舒服些，結果就是“雙輸”，甚至眾叛親離，因為沒人愛跟一個背地里搞小動作的人交往 。
如何改變：1、允許自己適當表達憤怒 。專家表示，發脾氣本無可厚非 ， 適度表達憤怒有助傳遞內心訴求，預防不愉快事件再次發生 。但要遵守一個信條：可以拿出魄力與人交鋒，但要拒絕傷害性行為 。2、為自己爭齲與其采取故意不交工作報告的方式泄憤，倒不如鼓足勇氣告訴老板，你的工作量已經長期超負荷了 。這的確不容易，但總好過背上“小人”的壞名聲 。3、學會控制局面 。覺得自己承擔太多 ， 不妨著手改變局面 。比如獨自收拾屋子很吃力，就趕緊動員室友參與進來，而不是一個人發愁 。
炸藥型：一點就著勸不住
你看起來是這樣的：“再把衣服扔地上，我就跟你離婚 。”也許把你逼到“爆炸”邊緣并不容易 ， 但當這一刻來臨時，便會地動山?。媚愫薏壞冒訝瀾縵聘齙壯?。
為何會這樣：你從小就沒有學會如何正確應對怒氣，最常用的招數就是把它咽下去，直到再也咽不下更多 。漸漸地，你的“怒點”便會很低，即使是小事也會一觸即發 。
后果：暴怒的人很難換位思考，從而可能說出事后難以解釋或彌補的話語，甚至做出讓你悔恨一生的舉動 。

相關經驗推薦