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夏季天熱脾氣大 炎炎夏季如何預防心理中暑

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夏季天熱脾氣大 炎炎夏季如何預防心理中暑

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常常莫名其妙地情緒煩躁、多變、愛發脾氣、心情低落，對什么事情都不感興趣 ， 對人缺乏熱情，覺得日子過得太乏味，通常清晨心境好一些，下午和晚上心境變得越來越壞 。小心！這些癥狀可能就是心理中暑 。

夏季天熱脾氣大 炎炎夏季如何預防心理中暑

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夏季天熱脾氣大 炎炎夏季如何預防心理中暑
醫學心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節變化有關 。在炎熱的夏季 ， 大約有10%的人會出現情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑” ， 醫學上稱為“夏季情感障礙” 。
什么是“心理中暑”？
“心理中暑” ， 指的是在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發脾氣、心情低落，容易罵人等 。這種情況通常在清晨會好一些 ， 但下午和晚上卻變得比較糟 。心理學家和醫學家認為，人的情緒與氣候有密切關系 。當氣溫超過35℃、日照超過12小時 ， 氣候變化對人的情緒明顯會造成影響，導致情緒和認知行為的紊亂 。
除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關 。高溫天氣 ， 人食欲普遍下降，加上睡眠質量差和出汗，會影響體內電解質代謝，從而影響大腦神經活動 ， 讓人情緒和行為出現異常 。
“心理中暑”晚上更易得
正常人中，約有16%的人在夏季會出現“心理中暑”癥狀，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，生理中暑和“心理中暑”的比例都會急劇上升 。這時，人容易情緒失控，人與人之間容易發生摩擦或爭執 。
據了解，“心理中暑”的人主要表現為以下三點：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事 ， 與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心燥熱 ， 頭腦糊涂，不能安下心來思考問題 ， 經常丟三落四忘掉事情;二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁 ， 對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚;三是行為古怪，常會固執地重復一些生活動作 。“情緒中暑”者除表現為情緒不穩、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀 。
悶在室內人更容易煩躁
“心理中暑”這個名詞是相對于身體中暑來講的 。身體中暑，我們會覺得在身體上沒勁 ， 有的時候會頭暈、腹瀉等等一些問題 。在心理上同樣出現乏力，打不起精神，不像以前那么活躍了，而是悶、煩 。夏天天氣越來越熱，容易睡眠不好，從而導致人的情緒不好 。另外天氣越來越熱，太陽直曬，很多人不太愿意出去鍛煉，不太愿意出去活動，去公園溜彎或者散步，或者在外面逛街跑步，在太陽底下活動的時間比春天和秋天大大減少 ， 甚至比冬天還要少 。
不過專家表示，這種長期悶在室內的人其實更容易“心理中暑” 。特別對于上班族來說，長期呆在室內，特別容易出現情緒不好，心情低落等現象 。
情緒的變化
炎熱的天氣會使人情緒煩躁，思維紊亂，愛發脾氣，容易忘事 。心境低落，對什么事情都不感興趣，甚至對親人都缺乏熱情 。這些是因為炎熱的夏季人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內的電解質代謝出現障礙，影響到人的大腦神經活動從而產生情緒、心境、行為方面的異常 。還有一些人力求完美的傾向導致他們在工作中出現失誤 ， 盲目自責 。這種情緒持續長久，容易患心血管方面的疾病 。一旦出現上述情況應該注意放松自己，通過讀書、聽音樂等調整自己 。如果效果不顯，可接受心理醫生的輔導，從而改變認知方式 。

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