1、無極樁，兩腳平行分開，同肩寬，兩膝微屈，重心落于兩腿之間;兩手臂微屈，舉于胸前，手指微屈自然展開，指尖相對(相距約20厘米)掌心向里如抱球狀，目視兩手 。
2、開合樁，在無極樁姿勢的基礎上，兩手臂作稍向外棚開和稍向內收合的練習 。開時為吸氣(小腹鼓起);合時為呼氣(小腹內收) 。初練時呼吸應力求自然暢通，不要勉強憋氣 。
【太極拳養生基本功 基本功介紹】3、升降樁，預備時，身體自然正直，兩腳開立，頭正懸頂，下頦微收，肩臂松垂，兩手輕貼大腿外側，眼向前平視 。
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