1. 首頁 > 生活百科 > >

春季養生要注意什么事項 春季養生要注意什么

生活百科飲食指南

春季養陽不是補陽氣,而是平息風陽 。調暢、順應、保養、儲備是“養”的根本，也就是要保證陽氣順應春溫、夏熱秋涼、冬寒的時序規律進行生、長、收、藏 。保暖就是養陽春季不宜急于脫去棉服，衣著宜“下厚上薄” 。起居應夜臥早起，免冠披發,松緩衣帶,舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態,使自己的精神情志與大自然相適應,力求身心和諧，精力充沛 。【春季養生要注意什么事項 春季養生要注意什么】
多吃能溫補陽氣的食物蔥、蒜、韭菜是養陽的佳蔬良藥，特別是非菜，以春天食用為最好 。大棗是滋養血脈、強健脾胃的佳品，山藥具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效;除此以外，建議大家多吃新鮮蔬菜和野菜，如香菜、春筍、萵筍、黃豆芽、綠豆芽、菠菜、芹菜、油菜、香椿等 。春季飲食要訣按照自然界的屬性,春屬木，同肝相應，因此在飲食調養上要考慮春季陽氣初生,應當注意養肝護肝 。
選擇抗病毒性食物在春季的日常飲食中，一方面應注意攝取充足的維生素和無機鹽 。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、紅棗等食物都富含維生素C，具有抗病毒的功效;而胡蘿卜、南瓜則富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道絨毛及呼吸器官上皮細胞的功能,從而抵抗各種致病因素的侵襲;另一方面則應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等 。
春季的食物選擇春季多吃甜食少吃酸食對脾胃具有很好的調養功效，由于春季肝氣旺，肝氣旺,則會影響到脾，因此，春季易出現脾胃虛弱的癥狀 。倘若酸味的食物吃多了，則會使肝功能偏亢，所以春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀 。飲食要講究清淡,忌油膩、生冷以及刺激性食物 。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生長期卻往往早于一般蔬菜 ，并含有豐富的維生素，可多食用 。
護衛肌表的陽氣人體藏蓄陰精，陰精不斷地起來與陽氣相應;陽氣則固密于外，起著護衛肌表的作用 。如果陽盛陰虛,于是經脈中的氣血流動快速,甚至出現神志狂躁;如果陰盛陽虛,就會使五臟氣機不和,九竅功能產生障礙 。

    相關經驗推薦