1. 首頁 > 生活百科 > >

哪些水果有利于腸道吸收？促進腸道消化的食物有哪些？

生活百科水果


哪些水果有利于腸道吸收？促進腸道消化的食物有哪些？

文章插圖
我的腸胃一直都不太好，有的時候吃了會不干凈的東西，或者是比較涼的東西 ， 就會拉肚子，有的時候肚子餓了 ， 會覺得肚子痛 ， 還有的時候吃多了會想要嘔吐，那么對于我這種腸胃不好的人，吃什么水果比較有利腸道吸收呢？怎樣可以養胃呢？

哪些水果有利于腸道吸收？促進腸道消化的食物有哪些？

文章插圖
1、有利腸道吸收的水果
1、獼猴桃促進腸胃蠕動
含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C 。由于獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用 ， 亦可有助消除疲勞 。
2、菠蘿能幫助消化和排毒
營養價值比較高，其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助 。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環 ， 消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內毒素 。
菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎 ， 高血壓病患者有益;此外，菠蘿更有促進新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食，可作提神之用 。
3、草莓治療便秘嫩白皮膚
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C 。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化 ， 通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳 。
內含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚 。
4、雪梨能消滯解膩清理腸胃
營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中 。
雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手 ， 可有效紓緩便秘 。
此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，制法簡單，不但可消滯解膩，亦能在干燥的秋天給喉嚨來點滋潤，一舉多得 。
5、西柚可消食去腸中惡氣
營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富 。
【哪些水果有利于腸道吸收？促進腸道消化的食物有哪些？】 在不少減肥餐單中，都可見到西柚的蹤跡，西柚的營養價值甚高，其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通 。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適 。
2、有效養胃健脾的方法
1、早餐最好吃熱食
早餐最好吃熱食
現在很多人因為工作繁忙的原因而不吃早飯，這是最傷胃的做法 。早飯對于我們的人體至關重要 ， 我們的胃已經一夜沒有進食了，如果早飯再不吃，那么將嚴重影響我們腸胃的消化功能 。而且早飯最好能吃溫熱的食物，那么會讓胃進行溫和的消化 。
2、要糾正不良的飲食習慣
多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物 。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食 ， 戒煙禁酒 。
3、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止 。但一些“果類”卻可以多吃 。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果 。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉 。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜 。

相關經驗推薦