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美白是很多女人的心愿，希望自己的肌膚更白 ， 看起來顏值更高一些，女性想要美白，需要注意平時的飲食，一些食物可以讓肌膚更加白皙，美白可以喝一些粥，用一些有美白的功效的食材做粥，既美味營養，而且也有不錯的美白的效果哦！
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1、女人喝什么粥美白
(1)薏仁蓮子粥
原料薏仁150克，蓮子50克 ， 紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升 。
制作程序
1.薏仁淘洗干凈 ， 用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分 。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核 。
2.鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用 。
藥膳功效美白補濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等 。
(2)什錦水果羹
原料梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克 ， 蜂蜜10克，冷水適量 。
制作程序
1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈 ， 切丁待用 。
2.鍋內加入水適量，放入所有的水果?。?用大火燒開后轉小火熬制 。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用 。
藥膳功效解暑消煩，祛斑美白 。
(3)山藥枸杞粥
原料粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克 ， 蜂蜜10克，冷水1500毫升 。
制作程序
1.粳米洗凈 ， 用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分 。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用 。枸杞子用溫水泡開待用 。
3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開 ， 轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜 。
藥膳功效：補血養顏 ， 消除色斑 。
【女人美白快喝粥，這些粥讓你越喝越白】 (4)枇杷紅棗粥
原料粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升 。
制作程序
1.將枇杷沖洗干凈，撕去外皮 ， 剔去枇杷核 。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來 ， 瀝干水分 。
3.鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調味即可食用 。
藥膳功效潤肺養顏，祛斑健胃 。
(5)西芹牛肉羹
原料西芹50克，牛肉末150克 ， 雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克 ， 豬油10克，蔥姜絲各適量 。
制作程序
1.將西芹洗凈，切成細丁狀待用 。
2.鍋內上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香 ， 再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸 ， 下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推 ， 燒開后裝入湯盆內即可 。
藥膳功效：祛斑美白 。
2、美白祛斑的原則
一、建議大家在一年四季當中，用三個季度來美白祛斑 ， 一個季度加強保濕養護，因為美白祛斑的產品通常都會使皮膚有些發干 ， 所以建議大家在春、夏、秋這3個季節使用，而冬天氣候干燥，建議大家注重于保濕，就樣就可以使皮膚達到一個平衡狀態 。
二、祛斑美白最重要的還是兩個途徑，一個是防曬 ， 防曬它能更好地隔離和阻斷黑色素生成;美白也是另外一種方法，有針對性地抑制和分離已經生成的黑色素 。
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