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高溫天氣如何保養皮膚？夏季怎樣防止皮膚曬傷？( 二 )

生活百科高溫


夏日保持居室空氣流動 ， 采用空調、冰塊等降低病室溫度，室溫保持在26-28℃為宜 。飲食宜清淡，注意營養物質的補充，可用冬瓜、西紅柿、西瓜汁、金銀花露等茶飲，或以紅棗、烏梅煎湯代茶飲 。平時加強鍛煉，預防各種感染性疾病，多注意皮膚清潔 ， 防止合并癥 。
2、夏季防曬注意事項
第一，選擇合適的時間外出 。夏季天氣晴朗時，盡量避免紫外線強烈的時間段在戶外暴曬 。每天上午10點至下午2點是紫外線最強的時段 ， 盡量避免在此時段進行長時間的室外作業或體育鍛煉 。如果此時一定要出門，那么也一定要做好必備的防曬措施，以防止皮膚被曬傷 。
第二，選擇合適的遮陽裝備 。雖說夏季天氣炎熱 ， 外面陽光直曬，但是我們也不可能整天待在室內，總有外出的時候 。在我們外出之前，建議大家選擇適合自己的遮陽裝備，如寬檐的遮陽帽、防紫外線的遮陽傘、防曬服、太陽鏡等等 。一般來說，遮陽傘和太陽鏡是我們最常用的防曬裝備 。對于遮陽傘來說，傘面的顏色越深越好 ， 布料越厚越好；而對于太陽鏡來說，我們則建議購買具備紫外線防護功能 ， 且遮蓋面較大的太陽鏡，這樣能夠更好地保護我們的眼睛受到太陽光直曬的傷害 。
第三 ， 選擇使用合適的防曬霜 。防曬霜已經成為了我們許多人的防曬利器，但是如何正確、有效地選擇和使用防曬霜 ， 這里面也有一些小竅門 。首先，大多數的防曬霜涂抹后，需要一段時間才能在皮膚表面形成一層薄膜，從而發揮防曬的作用 。因此，我們建議在出門前30分鐘涂好防曬霜 ， 并且每隔1小時左右補涂一次，這樣才能最大程度發揮防曬效果 。其次，并非防曬系數（SPF）越高越好 。系數越高添加的防曬成分劑量越高，對皮膚的負擔也越重，容易導致堵塞毛孔、出油等肌膚問題 。因此 ， 我們建議根據陽光的強弱、暴曬時間的長短等因素來合理選擇適合自己的防曬霜 。最后需要提醒大家的是，皮膚比較容易過敏的人 ， 在選擇防曬霜時需特別小心，建議在使用之前先在手臂內側小范圍試用，觀察是否會過敏 。另外 ， 孩子皮膚嬌嫩 ， 最好使用兒童專用防曬霜 。
【高溫天氣如何保養皮膚？夏季怎樣防止皮膚曬傷？】 此外，多吃富含維生素C的水果 ， 或是補充足量的水分等，都能在一定程度上起到防曬的作用 ?？傊覀冊诹胰债旑^的夏季，一定要注重防曬的方法與技巧，這樣既能防止被曬黑，更能防止皮膚被曬傷！

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